Megfelelő táplálkozás tavasszal - Ladies ’Club

ladies
Bár ezt a telet és tavaszt határozottan nem nevezhetjük normálisnak, az egyik évszakról a másikra való áttéréssel a női testben sok folyamat megváltozik. Testünk felgyorsítja a menetét, megváltoznak a hormonok és minden valahogy másképp van a téli "letargia" időszakához képest. És ha az emberek nem hibernálnak, mint a medvék, akkor legalább van néhány érdekes hasonlóság a folyamatban lévő folyamatok tekintetében.

Az átmenet gördülékenyebbé tétele érdekében változtatnunk kell életmódunkon. Ha általában a munka és a családi elkötelezettség miatt nehéz megváltoztatni az életritmusunkat a több pihenés biztosítása érdekében, akkor az étkezés megváltoztatásával a legegyszerűbben úgy tudjuk befolyásolni a történteket. Noha nem rendelkeznek a gyógyszerek erejével, a jól megválasztott ételek sok kellemetlen szituációtól megvédhetik testünket, és előnyeik természetes eredetük miatt összehasonlíthatatlanok. De mit kell enni tavasszal, hogy javuljon a hangnem.

A nagyobb tartósság érdekében

Articsóka. Bár Bulgáriában nem túl népszerű, ha gyakran alig mászol fel a lépcsőn a fáradtságtól, próbáld ki ezeket a remek leveles zöldségeket. Meg vannak töltve magnéziummal, amely elengedhetetlen a test több mint 300 biokémiai reakciójához, beleértve az egyik legfontosabbat - az energiatermelést. Ha nem kap elegendő magnéziumot, az izmok kénytelenek lesznek többet dolgozni, hogy reagáljanak a stresszre, és ennek eredményeként gyorsabban elfárad.

Körülbelül 68% -unk nem kapja meg a napi szükséges ásványi anyag adagot. A nőknél ez a norma napi 320 milligramm. Egy átlagos méretű articsóka körülbelül 75 mg magnéziumot tartalmaz csupán 60 kilokalóriában. (Megjegyzés: Az interneten és a köznyelvben szokás kalóriát mondani, bár a kilokalóriát értjük, ami szigorúan 1000-szer több). A magnézium további legfőbb forrásai a diófélék, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélék.

Spenót. A finom spenótlevél remek vasforrás (főleg, ha nem eszik húst), amely a vörösvérsejtek kulcsfontosságú eleme, amelyek segítik az oxigént tápláló izmokat az energia előállításában. A svéd kutatók nemrégiben felfedeztek egy másik módszert, amellyel ezek a zöldségek energiával tölthetik fel Önt. A spenótban található vegyületek valójában növelik a mitokondriumok hatékonyságát, azok a gyárak, amelyek energiát termelnek testünk sejtjein belül. Ez azt jelenti, hogy naponta egy pohár főtt spenót elfogyasztása nagyobb erőnlétet eredményez (például a reggeli busz sprinthez).

Hogy javítsa a hangulatát

Dió. A dió triptofánt tartalmaz. Ez egy aminosav, amelyre a testnek szüksége van a hangulat stabilitásának megteremtéséhez, és segít megbirkózni a stresszel.