Napi 45 perc gyors séta harapás 2 kg has
A nagy intenzitású edzésnek hozzáadott értéke van - az utánégetés hatása kalóriát éget el a sport utáni időben.
A mérsékelt testmozgás bekerülése a napi rutinba, még az étrend megváltoztatása nélkül is, segít átlagosan 3 hónap alatt kb. 2 kilót leadni. Ezek a több mint 40 tanulmány összehasonlításának eredményei a testmozgás súlycsökkenésben betöltött szerepéről. Ismét diéta nélkül, de az izomaktivitás növekvő intenzitásával a mérleg mínusz 3 kilogrammot számít a testmozgást megelőző időszakhoz képest. Aki izzadt az edzőteremben, vagy éhezett a fogyásért, tudja, hogy a fogyás nem könnyű, de fenntartása még nehezebb. Egészen a közelmúltig a kiinduló helyzetbe való visszatérés hibája a gyenge akaratnak, a pszichológiai kontroll elvesztésének volt tulajdonítható., a motiváció kimerülése, sőt az alkoholhoz és a drogokhoz hasonló ételektől való betegségfüggőség kialakulása. Egy új kutatás távlatot rajzol egy összetettebb mechanizmusra.