Nagyszerű étrend - az Assoc
Káposzta joghurttal - érdekes kombináció. Megpróbál!
El_Vel üdvözlöm Önt is. Jó étrendet választott, remélem, tetszik.
Igen, a tejmennyiségnek legfeljebb 5 vödörnek kell lennie a "tej" napokon. Az Első Mód alatt más napokon nem szerepel benne (hacsak nem fehérjének számít).
Ellenkező esetben a kirakodási napot csak egy kombinációval végezheti - például csak ecettel. tej uborkával (tarator) vagy ecettel. tej narancssal. Vagy 8,10,16 órakor kis. tej gyümölcsöt, 12-ben és 19-ben zöldség. A gyümölcs pedig csak egy faj. A zöldségek keverhetők. Bár minél egységesebb, annál jobb. Egyébként a mennyiség körülbelül 1 kg - 1,5, eddig mindig elegem volt. Ha további kérdése van, írjon!
Ma fehérje nap van, ebédre csirkepecsenyét ettem. Vacsorára nem raktam fel mezzót, a hűtőbe maradt egy fél karfiol, és paradicsomsalátát készítettem belőle. Nehéznek éreztem a holnapi taratorrrr-t
Hogy vagytok lányok?
Ibsena, köszönöm, nagyon érzékeny vagy.
Tehát most, hogy jól értem, holnap ötször megeszem a tejet (étkezésenként aligha fogok megenni 1 vödröt, az biztosan kevesebb lesz), háromszor pedig gyümölccsel (mondjuk almával) és kétszer alkalommal zöldségekkel (valószínűleg vörös répa, amely készen áll nekem - főtt, reszelt és már elég édes ahhoz, hogy növényi tej legyen).
Holnap beszámolok!
Helló hölgyeim,
fogadsz új tagokat a csoportba, mert mától a soraidban vagyok. Van 10 kg, amit terhesség után le kell veszítenem, és kb. 10-15 plusz, így nincs más választásom, mint diétázni.
Hadd mondjak el egy kicsit magamról - egy évvel ezelőtt egy másik nagyon híres diétán vettem részt, a Dukan-on, lefogytam 25 kg-ot, de sok okból visszatettem 10-et, a másik 10 pedig terhességből származott. Csak azt tudom mondani, hogy nagyon elégedett vagyok a Dukan étrendjével, de mivel nagyon kimeríti a testet, ezért másodszor sem alkalmazhatom. Tehát most, nagy keresgélés után, úgy döntöttem, hogy nálatok szállok le., mert a következő szakaszban pontosan megemlítik a húst+. .
könnyű és szabályos nap.
Mivel én is kezdő vagyok a témában, ma van a második napom, és megosztom a tegnapi és a mai menüimet, és ha hibát látnak a dolgokban, kérem, javítson ki
1. nap:
8.30 reggel joghurt 1/2 csésze 1/2 almával
10.30 óra joghurt 1/2 csésze 1/2 almával
12,30 joghurt 1/2 csésze 1/4 főtt vörös répával
16.30 joghurt 1/2 csésze 1/2 almával
20.00 joghurt 1/2 csésze 1/4 főtt vörös répával
Kb. 2,5 liter víz és tea (menta)
2. nap:
8.30 - tea (hárs + csipkebogyó) + mandarin
10.30 - tea (hárs + csipkebogyó) + mandarin
12.30 - grillezett csirkefilé + párolt gomba
16.30 h.-tea (hárs + csipkebogyó) + mandarin
19.30 - grillezett csirkefilé + párolt gomba
Holnapra azt hiszem, olyan lesz az étlapom, mint az első nap.
Sok hátrány mindenkinek .
Üdvözöljük bennünket, szép igen - a fehérje magában foglalja a húst is!