Nagyobb hibák a hasi prések megvalósításában Fogyás

Ha az a célja, hogy feszes legyen a hasa, akkor óvatosan kell eljárnia a hibákkal a hasi prések végrehajtása során. Végezzen 8 ismétlést 5-10 féle gyakorlatból, heti 3-5 napon.

prések

Ha nem hajtja végre megfelelően a hasprést, akkor nem éri el a kívánt eredményt. Megsérülhet.

Kerülje el a következő hibákat a hasi sajtókban:

Először meg kell győződnie arról, hogy a megfelelő technikát használja-e. Lassan hajtsa végre a préseket, tartsa kézben a testét. Ha szükséges, adjon hozzá súlyt - 1-2 kg.

1. Elfelejtette meghúzni az izmokat. A hasprések hatékony elvégzéséhez szigorítania kell a hasizmait. Ez úgy érhető el, hogy a gyakorlatok végrehajtásakor a köldök behúzódik.