Nagy mennyiségben szedjük, de a test nem veszi fel az igazságot a legdrágább B12-vitaminnal kapcsolatban -
Az emberi testnek 13 különböző vitaminra van szüksége az élethez és az egészséghez. De a szervezet nem képes önmagában termelni vitaminokat, és támaszkodik a szervezetre, hogy a megfelelő ételekből szerezze be őket.
Közülük néhány (zsírban oldódó vitamin) tárolható; mások, köztük a B-vitaminok, vízben oldódnak, és naponta pótolni kell őket.
Többet az Egészséges
5 egyértelmű jel, hogy a hosszú élettartam vár rád
Egy másik vitamin, amely enyhítheti a koronavírus tüneteit
14 nagyszerű ok, amiért minden nap zabpelyhet kell enni
Kis napi szokások, hatalmas egészségügyi előnyökkel
Ha nem vesz be elegendő vitamint, a készletei csökkennek, határhiányt, majd súlyos hiányt kap, például skorbut (C-vitamin-hiány) vagy beriberi (B1-vitamin-hiány). Minél jobban csökken a készlete, annál súlyosabb következményekkel jár, amelyek halálhoz vezethetnek.
A szervezet számára szükséges tizenhárom vitamin egyike a B12. Sok szempontból úgy viselkedik, mint a többi tizenkettő. Néhány fontos szempontból azonban bizarrabb, és néhány megkülönböztető jellemzője megnehezíti emberek millióinak a felszívódását.
A B12 az egyetlen vitamin-tartalmú nyomelem - kobalt, amelyből tudományos neve: kobalamin. Mivel a B12 az állatok emésztőrendszerében termelődik, ez az egyetlen vitamin, amelyet nem kaphat a növényektől és a naptól. A növényeknek nincs szükségük B12-re, ezért sem nem termelik, sem nem tárolják *. * (* Mint később látni fogjuk, néhány, állítólag B12-ben gazdag növény, például a spirulina és a tempeh valójában pszeudo-B12-et tartalmaz, amely blokkolja az igazi vitamin bevitelét és inaktiválja azt.)
A 2021. évi éves horoszkóp az Edna.bg oldalon.!
Ha étrendjéből szeretne B12-et kapni, akkor húst, baromfit, halat, tojást, tejtermékeket vagy B12-del dúsított ételeket kell ennie, és ha nem, akkor vegyen be kiegészítőket. De sok ember számára még a kiegészítőkkel dúsított B12-tartalmú ételek sem elegendőek.
Bár az Orvostudományi Intézet szerint az embernek naponta nagyon kis mennyiségű B12-re van szüksége (2–4 mikrogramm), rendkívül könnyű megszerezni ennek a tápanyagnak a hiányát. Bár a hiányosságok gyakoriak azoknál a vegánoknál és vegetáriánusoknál, akik nem szednek megfelelő étrend-kiegészítőket, a legtöbb B12-hiányban szenvedő ember nagy mennyiségben fogyaszt vitamint: testük egyszerűen nem szívja fel és nem használja fel.
Miért? Mivel annak érdekében, hogy a szájából a vérbe jusson, a B12 bonyolult úton halad, és az útjában lévő bármely akadály jelentősen csökkentheti annak szintjét.
A B12-hiányban szenvedők többsége nagy mennyiségben fogyaszt vitamint: testük egyszerűen nem szívja fel és nem használja fel.