Miért olyan népszerű a Zumba az egészség és szépség?
Valószínűleg látta ezeket a poszter gyakorlatokat az edzőteremben vagy hallottál valakiről, aki részt vett zumba órákon.
Ebben a cikkben elmondunk mindent, amit tudnod kell a "zumbáról": egy népszerű edzésről, amelyet te óránként akár 800 kalóriát is elégethet.
Mi a zumba?
Számos, minden korosztály számára nőmániává vált. A Zumba egy olyan edzés, amely különböző típusú táncokat ötvöz mint például a salsa, a merengue, a mambo, a reggaeton és így tovább.
A testmozgás olyan aerob mozgásokon alapul, amelyek nemcsak fogyást tesznek lehetővé, hanem csökkentik is feszültség és javítja az egyensúlyt és a koordinációt.
- Ez a modern képzési stílus Kolumbiából ered, Latin-Amerika egyik országa, ahol a legnépszerűbb. A zumba órákon mindenféle ritmust hallgathat, kombinálva egymással és kombinálva a megfelelő koreográfiákban.
- Ezenkívül ez az edzés tonizálja az izmokat és lehetővé teszi, hogy óránként 500-800 kalóriát égessen el (kb. Egy óra).
A "zumba" szó a kolumbiaiak körében egy másik gyakori szóból származik: "rumba", ami "fiesta" vagy "party".
Ezeket a gyakorlatokat eredetileg 2001 elején vezették be az Egyesült Államokban, és sok híresség, például Shakira, Jennifer Lopez és Rihanna elkezdte népszerűsíteni őket. Azóta elterjedtek Európában és Latin-Amerika többi részén.
Mi a zumba?
Nem kell előre fizikailag jól felkészülnie, vagy táncórákra járnia.
Ne feledje azonban, hogy ennek komoly kockázata van sérülések és az osztály előrehaladása a tanár által készített dalok kiválasztásától függ.
A legtöbb esetben a gyors és a lassú ritmus kombinálódik.
A nők körében a legnépszerűbb a Zumba. Ugyanakkor, bár lehet, hogy csak táncnak tűnik, az edzés intenzív és dinamikus.
Minden lecke 50 és 60 perc között tart (de választhatja a fél órás gyors módot is). Az osztály bemelegítéssel kezdődik, és a gyakorlatok és a latin zene kombinációival folytatódik.