Nadi Shodana - légzési technika a stresszhez - Ayurveda Bansko
Mi az indiai pránajama szertartás nadi shodana? Segíthet-e megbirkózni a stressz a munkahelyen és a nagyvárosban?
Nadi shodana a pranayama jóga gyakorlatok ősi szertartása. Ebben a technikában ellenőrzött módon lélegezzük be és kilégezzük, váltogatva a bal és a jobb orrlyukat közvetlenül szabályozzuk a légzés áramlását, és közvetetten - az energiatestünket.
Nagyon ajánlott azoknak az embereknek, akik napi szinten küzdenek elfoglaltság és megnövekedett stresszorok. A gyakorlat az első helyeket foglalja el irodai jóga rangsorai, mert nem igényel még szőnyeg jelenlétét, hanem csak kellően nyugodt környezetet, kevesebb, mint 10 percig.
A név az ősi szanszkrit nyelvből származik, amelyben a szó A "Nadi" patakot jelent. Ebben az esetben a testünk azon csatornáit értjük fizikai és energiaszint. Ezek azok a patakok, amelyeken keresztül életünk energiája szó szerinti és alkímiai értelemben áramlik.
A shodana rituáléja tartalmaz megtisztulás és megújulás pontosan ezeken a csatornákon. Ennek eredményeként úgy érezzük felfrissülve és valahogy nyugodtabban.
Ez egyike azoknak légzési gyakorlatok (a hatha jóga úgynevezett pranayama része), amelyek különösen fontos szerepet játszanak jólétünkben testileg és lelkileg.
A rituálé abból áll, hogy csak egy orrlyukon át lélegezünk, felváltva a kettőt. Nadi shodana bizonyítottan javítja állapotunkat tüdő, légúti egészség és általános tónus. Ugyanakkor ez a torna nyugtatja a pulzusát javítja az erek működését. Nadi shodana szintén különösen megfelelő gyakorlat a női és a férfias kezdetek kiegyensúlyozására mindannyiunkban. Mindezen tulajdonságok miatt ez a gyakorlat egyenlegek stresszszint.
A légzőgyakorlatok különösen fontos részei a fizikai aktivitásnak, mert a tüdő felelős oxigénellátás egész testünk számára. Ezenkívül a lehelet a szellemi életünk fő portálja. A modern tudomány számára már régóta világos, hogy légzésszabályozó gyakorlatok segíthetnek leküzdeni a feszült helyzeteket.
Ne felejtse el, hogy a nyugati kultúrában milyen szokás egy papírzacskót felszolgálni egy ideges embernek, aki belélegzi. De miért van szükségünk a táskára, ha minden segítség nélkül kontrollálni tudjuk a légzésünket, így megnyugodva. Különben is, így tudjuk minimalizáljuk a stressz egészségünkre gyakorolt káros hatásait is.
Nadi shodanaegy nagyon egyszerű technika, amellyel szükség esetén visszatérhetünk az egyensúlyunkhoz. Ugyanakkor nagyon könnyű beilleszteni a mindennapjainkba. Mikor tapasztalatokat szerzünk a jóga és a légzőtorna terén, azt tapasztaljuk, hogy még az irodában is egyedül lehetünk, és hála az öt perc alatt megszabadulhatunk a felgyülemlett stressztől nadi shodana.
Nadi shodana szintén nagyon jó módja annak bemelegítés a jóga gyakorlása előtt. BAN BEN testmozgással kombinálva a légzési technikák rendkívül hatékonyak. Megújítják a test sejtjeit, és oxigénnel telítik őket, megkönnyítve számunkra a nehéz helyzetek kezelését.