Mozgások a tökéletes seggért - nőknek
Szinte minden nő, aki másikat lát egy kedves szamárral, azt hiszi, hogy speciális gépeken érte el. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól! A feszes feneket leginkább a régi iskolai lábgyakorlatokkal lehet formázni, például holtpontokkal, guggolással és tüdővel. .
Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik az izomszövet felépítéséhez szükséges súlyok felhasználását, ami végül szép kerek formát ad a fenekének. .
Ennek oka, hogy a fenék testzsírral körülvett izmokat tartalmaz. Nem kell aggódnia amiatt, hogy nagy edzéssel a feneke még nagyobb lesz, mert ez egyszerűen nem lehetséges. Nem az izmok teszik nagygá, hanem a testzsírt kell eltávolítania. Az izomszövet egyszerűen formálja és gyönyörű megjelenést kölcsönöz neki. Ezért van szükség egyidejű étrendre, kardió és súlyzós edzésre a zsírvesztéshez és az izmok hangsúlyozásához.
A popsi edzésnek része kell lennie a láb edzésének. Ne terhelje túl ezt a testrészt. A láb- és fenékprogramnak kétféle mozgást kell tartalmaznia: azokat, amelyek melegítik és erősítik a kis stabilizáló izmokat, valamint a gyakorlatokat a nagy izmok felépítéséhez.