Egészséges fogyás - Egészséges, fogyás
Az egészséges fogyás nem mítosz, de gyakran figyelmen kívül hagyja azt a vágyunkat, hogy gyorsan megcsináljuk. Nincs gyors fogyás, amely egészséges. Minden korlátozás megfosztja a szervezetet a fontos anyagoktól, és ez így vagy úgy befolyásolja annak általános állapotát. Az egészséges fogyás elveivel való ismerkedés érdekében olvassa el az "Egészséges étrend" című cikkünket. Ebben a bejegyzésben az egészséges fogyás előnyeinek témájával foglalkozunk.
Először - csökkenti az elhízás kockázatát
- Az elhízás a test egy (betegség) állapota, amelyben fokozott a zsírlerakódás a testben. Azok az emberek, akik több kalóriát (energiát) fogyasztanak, mint amennyit elhasználnak, híznak. A megdöbbentő tények azt mutatják, hogy Bulgária a 6. helyen áll Európában a gyermekkori elhízás szempontjából.
- A megoldás az, hogy egyensúlyba hozzuk a kalória bevitelét és elköltését a megfelelő étrenden keresztül, valamint a fizikai aktivitás bevonásával.
Másodszor, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata csökken
- Az elhízás gyakorolja a legtöbb negatív hatást a szívre és annak működésére. A szívroham és a stroke kockázata nő. A megnövekedett súly megterheli a keringési rendszer munkáját, a megnövekedett vér zsírtartalom pedig körülményeket teremt az erek megkeményedésére, valamint az őket szűkítő felhalmozódások lerakódására és a vérrögök kialakulásának kockázatára. Ez ugyanis csökkenti a normális véráramlás esélyét, és a vérsejtek felhalmozódnak és megvastagodnak. Az erek eltömődésének kockázata sokszorosára csökken.
- A megoldás az, ha egészséges étrendet követve csökkentjük a test zsírtartalmát.
Harmadszor, szabályozza a vér koleszterinszintjét
- A koleszterin egy olyan anyag (szterin), amely normálisan kering az emberi testben. Ez egy olyan anyag, amely részt vesz az ösztrogén, a tesztoszteron, az epesav és mások szintézisében (prekurzora). Érdekes, hogy elegendő mennyiséget mi magunk tudunk előállítani (a rendelkezésre álló termékek körülbelül 85% -a), és az étel révén extra/kb. 15% -ot kapunk. A túl sok zsírt, telített zsírsavat és transz-zsírokat tartalmazó ételek fokozott fogyasztása növeli az erek falán a koleszterin felhalmozódásának és szűkülésének kockázatát/érelmeszesedés /.
