Mozaik étrend által garantált fogyás 4 kg

által

A legoptimálisabb fogyókúrás program az, amellyel legfeljebb 4 kg-ot fogyhat. havonta.

Sok diéta második problémája az egyensúlyhiány. Az egészségünkhöz szükséges szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Gabonafélék, zöldségek, hús és tenger gyümölcsei. Ideális esetben minden hétnek tartalmaznia kell halat, húst, tejtermékeket, két vegetáriánus napot és egy "kirakodási" napot (az étel korlátozása). Sorrendjük ízléstől és körülményektől függően változhat.

1. NAP: kirakodás

Ásványvíz vagy alma vagy zöld zöldség .

Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, csepegtetve egy pohár tejjel (zsírtartalom 2-3%);

Ebéd: 200 g halászlé (sütés nélkül), 200 g tonhal, barna rizs és főtt hagyma. Cukormentes szárított gyümölcsital.

Vacsora: saláta - 2 reszelt sárgarépa, 2-3 evőkanál zöldborsó és 1 evőkanál olívaolaj, 2-3 csokor karfiol, 1 főtt burgonya, zöld tea mézzel.

Reggeli: 1 csésze zabpehely 2-3 evőkanál forró vízzel, néhány szelet friss gyümölccsel; 200 g alacsony zsírtartalmú túró, 1 csésze frissen facsart gyümölcslé;