MOST - Kelj fel, miközben ezt olvasod
A szék az ellenséged. Nem számít, ha minden reggel fut, vagy rendszeresen izzad az edzőteremben. Ha a nap hátralévő részét ülve tölti - autóban, irodában, otthon a kanapén -, akkor szembe kell néznie a mozgásszegény élet szokásos következményeivel - túlsúly, cukorbetegség, szívbetegségek stb. Ezt tanulmányok mutatják, számol be a New York Times. Például azok között, akik naponta több mint 3 órát töltenek a tévé előtt, a sportolók ugyanolyan kövérek, mint az inaktívak. Azaz a hosszú ülés semlegesíti a futás jótékony hatásait.
Mi a baj akkor ülni? Először is, ez az egyik leg passzívabb dolog, amit tehet. Egy személy több energiát tölt el rágógumival vagy valami aprósággal, mint egy székre ülve. Ehhez képest még a helyben állás is nehéz munka. Ahhoz, hogy egyenesen fel tudjon állni, ki kell használnia a láb, a hát és a váll izmait. Ebben a helyzetben gyakran átviszi a súlyát lábról lábra. Mindez kalóriát éget.
Sok ember számára a súlygyarapodás lassan haladó gonoszság - fél kiló idén, egy jövőre. Ennyit nyer, ha naponta csak 30 kalóriával többet eszik, mint amennyit eléget. Szinte semmi - két falat banán vagy néhány szelet burgonya. Ezért egy kis idő a lábadon ma és holnap könnyen nagy változást hozhat a súlycsatában.
Most valószínűleg elmondja magának, hogy nincs sok választási lehetősége, hogy meddig üljön. De ez nem igaz. Tegyük fel, hogy napi 8 órát alszik, és 1 órát edz. Így 15 órára marad. Még akkor is, ha edz, az energiája nagy része el fog pazarolni ez alatt a 15 óra alatt. Végül a súlygyarapodás sok apró döntés együttes hatása - felmész-e a lépcsőn vagy a lifttel; ír a Skype-on keresztül a terem másik végén lévő kollégájának, vagy elmegy hozzá; otthon fetrengsz, vagy remegsz a tévé előtt; autóval a sarkon vagy gyalog megy az üzletbe.