Az inzulinérzékenység - hogyan növelhető és megelőzhető az inzulinrezisztencia -

Inzulin egy hormon, amely felelős cukor felszívódása a véráramban. A inzulinérzékenység súlyos egészségügyi állapotokhoz vezethet. További információ erről inzulin, inzulinérzékenység, inzulinrezisztencia és mik a legjobb módszerek javítja az inzulinérzékenységét, a jó általános egészségi állapot fenntartása érdekében.

Az inzulin és funkciói

Inzulin egy olyan hormon, amely a hasnyálmirigy (hasnyálmirigy), amely, amint a neve is mutatja, a gyomor mögött helyezkedik el. Az inzulin segítségével az emberi test képes használt vagy igen raktározás szőlőcukor szénhidrát. Fontos a vércukorszint, ami az inzulinnak köszönhetően az normál határokon belül tartja. Ha ételt eszel, a szénhidrátok glükózra bomlanak, amely aztán bejut a véráramba. Ugyanakkor az inzulin kiválasztódik a vérbe, amely a sejtmembránon elhelyezkedő specifikus receptorokhoz kötődik, így a glükóz felszívódhat a sejtekben. Minél magasabb a vércukorszint, annál több inzulin termelődik az egyensúlya érdekében. Ezen funkció mellett, inzulin is részt vesz a zsírok és fehérjék lebontása az energia képződéséhez. [1] [2]

A modern világban problémák szintjei inzulin ezek nem valami szokatlan és különféle súlyos egészségügyi problémákat és szövődményeket okozhatnak. Különböző betegségek társulnak például az inzulinnal elégtelen termelés vagy termelésének teljes leállítása következtében az immunrendszer támadása az azt termelő sejteken. Egy másik gyakori probléma az ún inzulinrezisztencia, ami azt jelenti a sejtek képtelenek reagálni az inzulinra. Ez az egészségi állapot elégtelenséghez vezet glükózfelvétel és ennek megfelelően energiaforrásként való felhasználásának lehetetlensége. Ha még nem hallottál az inzulinrezisztenciáról, valószínűleg meg fog lepődni azon, hogy valójában mennyire általános. Körül Az Egyesült Államok lakosságának 32,2% -a lehetnek ilyen típusú egészségügyi problémák is minden harmadik gyermek vagy ifjúság elhízással lehetnek olyanok is inzulinrezisztencia. [1] [3] [4]

Inzulinérzékenység

Az inzulinrezisztencia és az inzulinérzékenység összefügg egymással, pontosabban a nagyobb érzékenység alacsonyabb ellenállást jelent és fordítva. A magas inzulinérzékenység segíti a sejteket abban, hogy jobban felhasználják a vércukorszintet, ezáltal csökkentve annak szintjét a véráramban. Ebből következik, hogy az inzulinrezisztencia káros az egészségre, a nagy érzékenység a jele Jó egészségi állapot. Mindannyiunknak más az érzékenysége az inzulinra is szintjei változás a mi életmódunk, mozgásunk és ételünk. Változás az életstílusod, megteheted javítja az inzulinérzékenységét és így megakadályozzák az inzulinrezisztencia kialakulását és egyéb szövődményeket, mint pl cukorbetegség előtti állapot és 2-es típusú cukorbetegség. [4] [5]

Inzulinrezisztencia attól függően változik az élet útja, de van olyan is konkrét tényezők, amelyek ezt az egészségi állapotot okozhatják: [4]

Magas vérzsírszint - a vérben a szabad zsírsavak magas mennyisége számos tanulmány szerint problémákat okoz a sejtek inzulinra adott reakciójában.
Gyulladás - a magas gyulladásszint és az oxidatív stressz inzulinrezisztenciát okozhat.
A bél mikrobiota - A bél mikroflóra egyensúlyhiánya az egyik oka az inzulinrezisztenciának, mivel a gyomor-bél traktusban lévő baktériumok pusztulása gyulladáshoz vezethet.
A fizikai aktivitás - pontosabban az aktivitás hiánya, mert a fizikai aktivitás növeli az inzulinérzékenységet, a passzivitás pedig inzulinrezisztenciához vezet.

Különböző tényezők okozzák az inzulinrezisztenciát magas szénhidráttartalom az élelmiszerekben, dohányzás vagy a cukorbetegség családi terhe. Lehetséges az inzulinrezisztencia 45 év feletti emberek, valamint azok is, akikkel együtt vannak Afrikai, latin-amerikai származású vagy származnak Indiánok. [8]

Az inzulinrezisztencia jelei

Különböző jelek jelzik az inzulinrezisztencia jelenlétét, de 100% -os biztonság meg kell tenni vérvizsgálat és cukorszint teszt a vérben [4] [8]:

derékbőség felett 101.6 cm férfiaknál és 88.9 cm a nőknél.
magas inzulinszint (Éhgyomorra)
magas vérnyomás - értéken 130/80 és magasabb fennáll az inzulinrezisztencia kialakulásának kockázata
hegek a bőrön és annak megnyilvánulásai a bőr hiperpigmentációja (acanthosis nigricans).
magas HDL-koleszterinszint - vége 40 mg/dl férfiaknál és 50 mg/dl nőknél
szintjei trigliceridek 150 mg/dl felett (Éhgyomorra)

Miért veszélyes az inzulinrezisztencia?

Inzulinrezisztencia olyan állapot, amely jelzi, hogy testünk nem a megfelelő irányban mozog. Nemcsak fejlődhet cukorbetegség előtti állapot és 2-es típusú cukorbetegség, hanem növeli annak kockázatát is rák, szívinfarktus és stroke. [15] [16]

A cukorbetegség előtti állapot ez még nem cukorbetegség, de ez nem jelenti azt, hogy nem veszélyes. A diabétesz előtti állapot alattomossága az, hogy lényegében az nincsenek tünetek. Az egyik lehetséges jel, amely jelezheti a diabétesz előtti állapotot, az a test egyes részeinek elsötétülése, például a nyak, a könyök vagy a térd körüli terület. És bár a prediabétesz közvetlen okai ismeretlenek, ezek mellett fontos tényezők is vannak genetikai hajlam, vannak túlsúly és elégtelen fizikai aktivitás. [17]