Mogyoróvaj fogyasztása, kalóriák és egészségügyi előnyök
A mogyoróvaj kalóriái és annak egészségügyi előnyei
A földimogyoró vaj jó étrendjére, ha fogyni vagy egészségét próbálja javítani? Ha elolvassa néhány étrendszakértő tanácsát vagy egyes divatlapok címsorait, elhiheti, hogy a mogyoróvaj varázslatos erővel bír a derék vibrálására és a vágyak csökkentésére. De meg kell egyensúlyoznia a mogyoróvaj előnyeit a józan ésszel. Ha túl sok mogyoróvajat eszel, az étrend bajban lehet.
Kalória mogyoróvajban és étrendi tények
Az egészséges táplálkozóknak tisztában kell lenniük a mogyoróvaj magas zsír- és kalóriatartalmával. Míg ez az alacsony szén-dioxid-tartalmú étel magas fehérjetartalmú és tartalmaz némi rostot, az étrendnek különösen óvatosnak kell lennie, amikor krémes vagy ropogós kezelést élvez.
Kalória mogyoróvajban a márkától
A földimogyoróvaj az egyik magasabb kalória, amelyet szendvicsre tehet. A mogyoróvaj körülbelül 190 kalóriát és 16 gramm zsírt tartalmaz két evőkanálonként. A kalóriák száma, a gramm cukor és a különböző márkájú mogyoróvaj zsírtartalma alig változik.
A csökkentett zsírtartalmú mogyoróvaj körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz, de valamivel kevesebb zsírt ad. A „természetesnek” címkézett márkák pedig nem feltétlenül alacsonyabb kalóriatartalommal.
És ha már az adag méretéről beszélünk, mikor mértük utoljára a kenyérre kenett mogyoróvaj mennyiségét? Milyen gyakran nyalja meg a kanalat, vagy akár mártja is az üvegbe extra kezelés céljából? A mogyoróvaj egyike azoknak az ételeknek, amelyeket imádunk inni.
De a magas kalória- és zsírtartalom miatt ezek az extra közeli képek a teljes kalóriamennyiséget jelenthetik.
Kalória PB és J
Tehát mi történik, ha a mogyoróvajat a legnépszerűbb ételekhez vagy reggelihez szükséges összetevőkkel kombinálja? A mogyoróvajban és a zselés szendvicsben szereplő kalória a használt kenyér és lekvár típusától függően változhat, de ha tipikus PB & J-t készít két szelet remek kenyérrel, egy evőkanál Smucker szőlőzselével és két evőkanál mogyoróvajjal, reggeli körülbelül 380 kalóriát fog biztosítani.
További népszerű kombinációk:
- Mogyoróvaj és 2 szár zeller: 200 kalória
- Mogyoróvaj és 1/2 alma: 240 kalória
- Földimogyoróvaj és 5 só: 250 kalória
Egészségügyi előnyök
Egyes szakértők szerint a mogyoróvaj jó az Ön számára, mert a klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a diót vagy földimogyorót fogyasztó emberek szívének egészsége jobb. A kutatók azt találták, hogy néhány embernek, aki mértékkel eszik diót és földimogyorót, csökkent a szívbetegségek kockázata. De amikor mogyoróvajat eszel, többet eszel, mint mogyoró.