Mód, NEM mód, jól érezzük magunkat - 90DD és még valami 58 BG-Mamma
És ismét itt az ideje, hogy megnyitjuk a "Fogyjunk le nyárra" szezont!
Nos, már nyár van - fogyni!
A csoport himnusza!
Itt megengedett az ülés, fogd meg a kötött anyagokat, és gyere!
És bölcsesség születik az ülésen:
Kapacitás:
"A mai gyümölcs után olyan vagyok, mint egy éhes tyúk. Köles vagy pilóta fog álmodni?"
És ismét Emka:
"Eljön az este, a hold felkel,
lángoló szenvedély a fórumon elhalványul,
a férfiak rendszeresen kitöltik a teret
és valahogy már nem olyan hideg. "
És azért egy kicsit a rezsimről
TÉTEL A TÖKÉLETES SÚLY ÉS A KIVÁLÓ EGÉSZSÉG ELŐTT
A diéta célja nemcsak a fogyás, hanem a test anyagcsere-folyamatainak megváltoztatása is, mivel fenntartjuk az étrend végén elért súlyunkat. Ha megszakad, a kívánt eredmény nem érhető el.
90 napos étrend - A KÖNYV //
A könyv receptjeinek fordítása napok szerint - ezek az eredeti receptek a könyvből, és aki pontosan szeretné követni az étrendet, betartani ezeket a recepteket. A többi begyűjtött recept nem pontosan az étrend szabályainak felel meg (sok fehérje-keverő recept létezik, ami tilos ebben az étrendben.)
A diéta megkezdése előtt gondosan olvassa el az itt leírtakat és a fenti linken lefordított recepteket, hogy világos képet kapjon magáról a diétáról, és csak akkor, ha még mindig van valami tisztázatlan kérdése, kérdezze meg a témában.
Mielőtt elkezdi a diétát
A 90 napos étrendet választotta. Gratulálunk a választáshoz! De mielőtt elkezdené a diétát, forduljon orvoshoz. És mindenekelőtt ez vonatkozik azokra, akiknek egészségügyi problémája van, nem számít.
Légy kitartó! Szigorúan kövesse az étkezési ütemtervet és helyesen kombinálja termékeit, és a menü kissé módosítható. Készítse el az ételeket ízlése szerint, de még mindig azért, hogy ne sértse meg az étrend szabályait. Ne feledje: minél kevesebbet eszel, annál többet fog fogyni!
Vigyázz magadra
Keressen magának új foglalkozást. A napi testmozgásnak elengedhetetlenné kell válnia az Ön számára: gyalog menjen fel a lépcsőn, sétáljon, fusson, ússzon, kerékpározzon vagy görkorcsolyázzon, játsszon mobil játékokat. Ne feledkezzünk meg a spirituálisról: meditáljatok, gyakoroljatok jógát, olvassatok, tanuljatok, kommunikáljatok. És legfőképpen - próbálja megoldani problémáit, amint azok felmerülnek.
Mérje meg magát, külön mérje meg a derék, a csípő és az egyes combok kerületét. Tegye ezt minden nap. Élvezze a haladást. Ne feledje: minden nap éhgyomorra igyon 1 csésze ásványvizet vagy csak meleg csapvizet, adhat hozzá 1 tk. gyümölcsecet vagy méz. Napközben igyon legalább 2 liter vizet. Egyél lassan és örömmel.
Fontos
Cél kitűzése - egy bizonyos testtömeg-arány (BMI) elérése. Legyen reális, törekedjen az eredményre, de ne vigye túlzásba.
Olvassa el ezeket az ajánlásokat többször.
90 napos osztott étrend
Rejtett szöveg:
A 90 napos étrend célja a fogyás mellett a metabolikus folyamatok megváltoztatása a szervezetben. Ez garancia arra, hogy a diéta végén képes lesz megtartani az elért súlyt. Ezért a 90-es évek után kívánatos, hogy továbbra is csak gyümölcsös reggelit fogyasszunk, a nap további részében pedig ízlése és vágya szerint választhatja ki az ételeket, de továbbra is kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, megfeledkezve a termékek megfelelő kombinációjáról ( soha ne keverje össze a fehérje és a szénhidráttartalmú ételeket). Ha a következő 3 hónapban további 3 kg-ot fogy. ez azt jelenti, hogy a cserefolyamatai megváltoztak. Ha korábban abbahagyja a diétát, akkor nem fogja elérni ezt az eredményt. Miután eldöntötted - légy következetes, és a siker nem késik! Ha 3 hónapig tart (ez nem lesz különösebben nehéz, mivel az éhségérzet nem zavar), 18-25 kg között fog fogyni. Itt az eredmény!
Az étrend fő elve a következő: ha úgy döntött, hogy drasztikusan lefogy, akkor minden nap kívánatos főtt vagy párolt termékeket fogyasztani a kenyér teljes lemondásával és a gyümölcsfogyasztás csökkentésével. Ha továbbra is azt szeretné, hogy ételei finomabbak és változatosabbak legyenek, és sült ételeket is fogyasztanak, akkor számítson arra, hogy sokkal kevesebb súlyt veszít. Így a főzés módszere és mennyisége attól függ, hogy hány fontot dönt a fogyásról. Minél kevesebbet eszel, annál többet fog fogyni. Ha egy kis fogyás mellett döntött, akkor ezt választja. De ne sértse az étkezés ütemezését és a termékek kombinálásának elvét. Csak növelje az adagot.
A sikeres fogyás technológiája
90 nap alatt négy különböző napot ismételnek meg attól függően, hogy mely termékeket kombináljuk aznap. A diéta mindig fehérje-nappal kezdődik, majd babnap, majd szénhidrát- és gyümölcsnap következik. Ezután a napok ismétlődnek. 29 naponta kirakodás. Ezen a napon csak vizet igyon, más folyadékot ne. Semmilyen körülmények között ne változtassa meg a napok sorrendjét!
Egyél naponta 3-szor. Ehet naponta négyszer: ha délig éhesnek érzi magát, fogyasszon gyümölcsöt reggeli és ebéd között. Ha a munkanap nem teszi lehetővé, hogy időben ebédeljen, fogyasszon gyümölcsöt vagy igyon egy pohár gyümölcslevet. A gyümölcs- és zöldséglevek, bár folyékonyak, szintén 1 étkezésnek számítanak.
A diéta úgy készül, hogy egy étteremben ehessen. Kérje meg, hogy hozza el pontosan azt, amit megérdemel aznap: hús és saláta, burgonya és saláta, tészta paradicsommártással, gyümölcssaláta. Ezeket az ételeket az étteremben szolgálják fel. Tedd ugyanezt, ha eseményre, partira, születésnapra stb.
Tartós eredmény
Ha megsértette az étrendet - ez nem ijesztő, folytassa a következő napon. Minden font, amitől elbúcsúzol, ösztönözni fogja a diéta folytatására. Minden leadott font az út az egészséghez és a jóléthez. Nyerjen a sokszínűségért! Az élet a te oldaladon áll.
Ne feledje: a valódi és hosszú távú előnyök csak a már elért kívánt súly megtartásában rejlenek. Úgy döntött, hogy elkezdi a diétát, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, javítsa egészségét és mentális jólétét. Ez csak akkor fog megtörténni, ha radikálisan megváltoztatja szokásait. Kiegyensúlyozott étrend és testmozgás! Mindig energikusnak és jó hangulatban fogja érezni magát, ezért vonzóbb lesz. Ezt a szabályt egy életen át be kell tartanod. Csak egy méltó célra érdemes újra és újra törekedni!
Ez alatt a 90 nap alatt csak gyümölcsöt tartalmazó reggelit fogyasszon, ebédnél és vacsoránál kövesse az étkezés ütemezését és a termékek megfelelő kombinációját. Ha a következő 3 hónapban további 3 kg-ot fogy. ez bebizonyítja, hogy a cserefolyamatai megváltoztak. A kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás váljon életstílusává.