MMA Bulgaria - Fórum - minden a harcművészetekről és az étrend-kiegészítő üzletről; Téma megtekintése -

Fogyás edzés

0 innen szaglász 2013. június 30-án, 22:01

Helló, mert mivel a városba költöztem és a fizikai aktivitásom nulla alá csökkent, elkezdtem hízni. 17 évesen kb. 1,75 magas vagyok és 110 font vagyok izom nélkül, egyszóval zselé. Tehát az a kérdésem, hogy ha minden nap futok és diétát követek, akkor történik-e valami, mert szégyellem ilyen állapotban edzőterembe járni. Azt hiszem, kezdetben minden reggel 6: 00-tól 7-8-ig kell futni, és miután a g/d megszokta az idő növelését és az esti futás megkezdését, futás után pedig fekvőtámaszt és hasprést. Tehát most, hogy elmondjam az étrendet, hogyan terveztem? Uborka és vacsora néhány könnyű zöldség. Nem értem a diétákból és ehhez hasonló dolgokból, azt akarom, hogy mondja el nekem sportolóként és profiként a véleményét, hogy helyes-e vagy sem, és ha igen, javasoljon nekem egy másik otthoni edzésmódot, és egy újabb font elvesztése után elkezdem hogy én is edzőterembe járok. nagyon szépen köszönjük.

EDIT: Elfelejtettem megkérdezni, hogy tudnál-e mondani valami gyors és hatékony módszert az izomláz kezelésére, amely azt hiszem, az első hét komoly problémát jelent.

Re: Fogyás edzés

0 innen shadowfighter 2013. június 30-án 22: 30-kor

Szerezzen be szobakerékpárt vagy cross edzőt, és reggel éhgyomorra minden nap egy órát forog. Elkezded az aerob gyakorlást - ugrókötél, torna, hasprés, fekvőtámasz, guggolás a saját súlyoddal, de ez még csak a kezdet. Feltétlenül fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet, és igyon sok vizet. Olyan étrend-kiegészítő is segít, mint a Fet Burner

Az izomlázat masszázzsal, aszpirinnel vagy sörrel kezelik, ez utóbbi nem neked való

Csak tiszta húst, tojássárgáját nem fogyaszt, csak túrót tejtermékből.
Minden zöldség megengedett, a gyümölcsök közül csak az alma/zöld/és az összes citrusfélék.