Mítoszok és legendák a nyújtásról

Igaz, hogy a nyújtás meghosszabbítja a bőr fiatalságát?

Itt az ősz, és nagyon könnyű elnézést kérni a rossz és hideg időjárás miatt, ha kihagyjuk a csarnokhoz vezető sétát. Még akkor is, ha nincs kedvünk vagy időnk edzeni, nincs mentségünk arra, hogy ne végezzünk nyújtást.

A nyújtás nem csak edzés előtt és után kötelező, hogy elkerüljük a sérüléseket és az izomgörcsöket. A nyújtásnak számos előnye van, amelyekről nem gyanakszunk, de sok mítosz és legenda létezik, amelyeket itt és most megvitatunk.

Nézze meg, melyek a nyújtás tipikus hibái és hogyan lehet ezeket elkerülni.

ROSSZ: Edzéskor a nyújtás nem kötelező

Semmi sem fontosabb, mint az izmok nyújtása, mielőtt továbblépnénk az edzésre. Kivéve, hogy ily módon csökkentjük az olyan sérülések kockázatát, mint az izmok megrándulása vagy elfordulása, a nyújtás segít felmelegedni őket, és így felkészíti őket a valódi részre. Amikor testünk kifeszül, a gyakorlatokat sokkal könnyebben és hatékonyabban hajtják végre. Végül, de nem utolsósorban fontos az edzés vége után nyújtózkodni, mert így megspóroljuk a másnapi izomlázat.

Rossz: A nyújtás önmagában nem elegendő a kondíció fenntartásához

Ha valamilyen betegségben szenved, vagy gyógyul egy sérülés vagy akár szülés után, akkor a nyújtás ideális az Ön számára. Ennek köszönhetően a test rugalmasabbá és tartósabbá válik, és rendszeres gyakorlásakor a nyújtás az izmokra hat, amelyek finomabbá és karcsúbbá válnak. A gyakori nyújtás nem pótolhatja az edzőteremben töltött órákat, de minden bizonnyal felpezsdít és hatással lesz a testére és annak megjelenésére.