Mítoszok és legendák a nőkről és a súlyokról - ATLETIKA

Mítoszok és legendák a nőkről és a súlyokról

Nőiesen lépsz be az edzőterembe, gyönyörű vékony testtel, mint egy magazin fotóján. De az edzés során úgy dönt, hogy kissé megváltoztatja a szokásos programot (amely általában főleg kardióból áll) és fejet, bár bizonytalanul, a súlyokig. Megérinted a súlyzó hideg fémjét, és véget érsz. Hirtelen 20 kilogramm izomra tett szert, és férfinak látszott! … Kicsit abszurdul hangzik, nem? Sok hölgy azonban hisz ebben, mindenféle mítosz és legenda mellett a nők képzéséről. Törjünk meg néhányat közülük:

1. Varázslatos átalakulás testépítővé 3 kg feletti súlyzóval

Néhány hölgy úgy döntött, hogy vannak súlyok a férfiaknak és vannak súlyok a nőknek. És ez alól az egyetlen kivétel a testépítők. Igaz, hogy a férfiak edzés közben leggyakrabban nagyobb súlyokat alkalmaznak. De ez testük eltérő biológiai felépítésének köszönhető. A két nem nem egyformán jön létre - az egyikben több a tesztoszteron, és izmaik fel vannak készülve a nagyobb terhelésre. Azok a nők, akik legalább bizonyos mértékben leküzdik a férfiak ezen előnyét, nagy erőfeszítésekkel teszik meg - megfelelő étrend, kiegészítők és nagyon megerőltető fitneszprogramok kíséretében. Biztosan nem lehet testépítővé válni 3 kg-os súlyzókkal, vagy bárkinek, aki súlya közeli.

2. Ha fogyni akar, csak kardiózni kell

A kardió sokat izzad, sokan annak a jele, hogy könnyebben fogysz. Bár igaz, hogy a kardio segít csökkenteni a zsírtartalmat, az erõs edzés hatását nem szabad lebecsülni. A legjobb formula mindkettő kombinációja. A kardió kezdetben jó eredményeket ad, és valóban fogyni fog. De egy ilyen edzés után minden nap, hosszú ideig a test megszokja, és nem látunk többé eredményt. Ezért váltani kell az erőnléti edzéssel, amely stabilitást ad az anyagcserének és egyúttal formálja a testet.

---