Mítoszok és igazságok az egészséges táplálkozásról; Top Form
Mítoszok és igazságok a táplálkozásról
Az egészséges táplálkozás szigorúan egyéni és mindenkinek más, ez egy olyan étrend, amely segít egészségünkben lenni, energiát ad és munkaképessé tesz. Az egészséges testsúly meghatározza a csontok, izmok, agy, szív és más szervek normális és hatékony működését. A túlsúly, különösen az elhízás, az egészség szinte minden aspektusát csökkenti - a reproduktív és légzési funkcióktól kezdve az emlékezetig és a hangulatig. Növeli számos legyengítő és végzetes betegség kockázatát, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és egyes rákos megbetegedéseket. Az elhízás csökkenti az élet minőségét és időtartamát.
Jó hír, hogy megfelelő táplálkozással csökkenthetjük az elhízással járó sok kockázatot és leküzdhetjük évszázadunk leggyakoribb betegségeit.
Táplálkozás és rák
Mit tehetünk a rák kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében?
Fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket és italokat, valamint C-vitaminban, E-vitaminban és folsavban gazdag ételeket, például brokkolit, citrusféléket, zöld leveles zöldségeket és hüvelyeseket. A legismertebb és legkedveltebb antioxidánsok közé tartozik a zöld tea, a vörösbor és a csokoládé.
"Superfoods" vagy úgynevezett funkcionális élelmiszerek
A legnépszerűbb "szuperélelmiszerek" közé tartozik a goji bogyó, a nyers kakaóbab, a méhészeti termékek, a dió, a chia mag, az aronia, a portulánka. A "Superfoods" kiegészítés lehet a főétkezéseinkhez, és segíthet abban, hogy extra ásványi anyagokat és vitaminokat nyerjünk az ételektől a kiegészítők szedése helyett. Fontos, hogy ne essünk túlzásba, és ne támaszkodjunk a "szuperélelmiszerekre", hogy kielégítsük a különféle tápanyagok iránti igényünket.
Keto diéta - mítoszok és valóság
A ketogén étrend és variánsai jelenleg rendkívül népszerűek, de ez az étrend csak az epilepszia és néhány más specifikus betegség kezelésében bizonyult hatékonynak. Az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend fogyás rendkívül veszélyes lehet, különösen hosszú ideig tartva. Ha mégis úgy dönt, hogy ilyen étrendet folytat, fontos, hogy kitűnő egészségi állapota legyen, és tudja, hogy ez hosszú távon nem követhető. Az ilyen étrend megkezdése előtt tájékozottnak kell lennie, és konzultálnia kell szakemberrel, mert a következmények akár életveszélyesek is lehetnek.