Mítoszok és igazságok a nők erőnléti edzéséről
Erőedzés nőknek, és súlyemelés is, sokan vannak előnyei - hatással van az egészségre, az erőre és az esztétikára. De miért az erőnléti edzéseket kerülik a nők és megállnak az aerobiknál vagy a jógánál?
Az abszolút, nevetséges előítéletek miatt a nők kizárják edzéstervükből azokat a gyakorlatokat, amelyek többször gyorsabban segítik az erőnléti célok elérését. A nők előítéletei az edzőteremben való edzéssel kapcsolatban koholmányokon alapulnak.
Előítéletek a nők erősítő edzéséről
Mítosz: Túl tudom tenni, és olyan leszek, mint egy férfi
Nincs veszély, hogy férfinak látszol! A nők körében az egyik népszerű és téves mítosz az a meggyőződés, hogy a erőgyakorlatok igazi testépítő lesz belőled. Igen, ez megtörténhet, de csak akkor, ha profi gyakorlatot folytat - napi kétszer edzeni, sportkiegészítőket és anabolikus szereket szedni.
Erre emlékeznie kell nők nem tud "pumpálni" nagy izmok, használat nélkül szteroidok, mert csak speciális készítmények képesek nagy százalékban biztosítani a tesztoszteront, amely egy férfihormon. Köszönet erő edzés Kapsz egyet egy gyönyörű test, és tökéletes fizikai forma is.
Mítosz: A zsírszövet izommá válik
Az erősítő edzés során a zsírszövet nem válik izommá. Néhány nő, aki fogyni és fogyni akar, nem akar súlyokkal foglalkozni. Úgy gondolják, hogy a súlyzók felemelésével zsírszövetük izommá válik és naggyá válik.
Ez nem fog megtörténni, mert az izom- és zsírlerakódások olyan szövetek, amelyek különböző típusú sejtekből állnak. Még akkor is, ha hogy növelje izmait, sikerülni fog hogy gyorsuljon a fogyásod a saját izmaidban égő kalória miatt. Most, még a TV előtt pihenés közben is, izmaid kalóriát égetnek el!
Mítosz: Az erőnléti edzés traumatikus a nők számára
Az erőnléti edzés nem veszélyes, nem befolyásolják a rugalmasságot! igen, ez az! Súlyzós edzés sérülésveszélyt teremthetnek, de ha a gyakorlatokat helyesen hajtják végre, ez nem történik meg.
Épp ellenkezőleg, a testmozgás segít megelőzni a sérüléseket a mindennapi életben. Ha egy mozgás fájdalmat okoz az edzés során, akkor rosszul cselekszik, ebben az esetben forduljon oktatóhoz.