Mitől hatékony a Barre Class és a Barre Workouts
Fogja a kanalat a bár edzésének előnyeihez
Hollywood és a televízió tele van tánc ihlette szórakozással. A Bunheadstől és a Breaking Pointe-tól a húsig és a csontig, és úgy gondolja, hogy tud táncolni?, nem csoda, hogy mindenki a "táncos testének" hosszú, vonalas vonalait akarja. De az olyan edzések, mint a Bar Method, a Barre3 és a Pure Barre pure hype, jól fejlődnek, vagy valóban hatékonyak a bár edzései?
A válasz nem feltétlenül olyan egyszerű, mint az "igen" vagy a "nem". Ez valóban a „hatékony” definíciójához vezet. Bár a Barre edzések sokkal nehezebbek, mint amilyennek egy pillanat alatt tűnhetnek, nem feltétlenül egyablakosak az összes fitneszigényed számára.
Mielőtt elköltené minden pénzét a Barre Studio tagságára, gondoljon az órák előnyeire és arra, ami néha hiányzik.
Mi Barre osztálya?
A Barre edzések nagy hangsúlyt fektetnek a szív erejének javítására, a váll és a csípő stabilizáló izomzatának fejlesztésére és a rugalmasság növelésére. Ez főleg izometrikus gyakorlatok és kicsi mozgások végrehajtásával történik, amelyek az izmokat egy bizonyos véletlen szögben "égetik" meg egy bizonyos mozgástartományban. Ennek eredménye a gyakori női problémák "formálása" - a combok, a farizmok, a combok és a mag meghúzása, miközben javul a testtartás, ami nagyobb bizalomhoz vezethet, és hosszabb, gyengébb testalkat kialakulásához vezethet.
Az igazság az, hogy a képzés nehéz. Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy olyan módon célozzák meg az izmokat, amelyet az emberek többsége nem szokott meg. Ahelyett, hogy folyamatosan mozogna a teljes mozgáskészleten keresztül, mint egy szokásos guggolás vagy lövés esetén, lemehet egy bizonyos szintre és megtarthatja a pozíciót, majd csak egy hüvelykkel felfelé és lefelé mozoghat, hogy még több izmot hangsúlyozzon ezen a ponton. meghatározott egybeesési szög, akkor nagyon kissé megváltoztathatja helyzetét, és újra megteheti.
Ez hihetetlenül nehéz. Remeg a lába, nehéz lesz megnyugodnia, és belül imádkozni fog, hogy minden véget érjen.
És amikor az osztálynak vége lesz, csodálatosan fogja érezni magát .
Ennek ellenére a Barre edzéseket nem úgy tervezték, hogy javítsák a fitnesz minden területét. Például, ha nem talál olyan speciális osztályt, amely a szív- és érrendszeri munkát is magában foglalná, a bárképzés általában nem javítja a szív- és érrendszeri egészséget.
Nem is nehéz emelő edzések. Javíthatják az izomállóképességet és bizonyos mértékben javíthatják az izomerőt, de nem segítenek a nehéz súlyok emelésében vagy az izomtömeg fejlesztésében. A céljaitól függően ez felfogható jónak vagy rossznak.