Kalóriaégetés vs.

Feladva 2014-08-28 11:42:26
Kategóriák Táplálkozás

A legtöbb testedző úgy gondolja, hogy a kalóriaégetés közvetlenül összefügg a zsírégetéssel, és hogy a két fogalom azonos. Ez egyáltalán nem így van! Az elégetett zsírok és szénhidrátok energiát adnak a tevékenység folytatásához. A terhelés típusától függően különböző mennyiségű szénhidrátot fogyasztunk. Egy gramm szénhidrát 4 kalóriának, egy gramm zsír pedig 8 kalóriának felel meg.

A fogyás fő szabálya - égessen többet, mint amennyit bevesz. Ez azt jelenti, hogy meg kell teremteni a negatív kalóriaegyensúlyt, amely szigorúan egyéni és függ a sport formájától, az ember terhelésétől és mindennapi életétől. Legtöbbünknek napi 2000 kalóriára van szüksége a test normális működéséhez. Ha fogyni akar, akkor jó, ha 15-20% -kal csökkenti a kalóriákat, ami azt jelenti, hogy ezzel a napi 2000 kalóriával napi 1500-ra kell csökkenteni.

---