Mitől hasznos a napraforgó kávé nélkül
Oszd meg a barátaiddal
Folyamatosan keresünk valami egészséges ételt - gyümölcsöket, egészséges rudakat, dióféléket. De gyakran nem tudunk vigyázni éhségünkre egy marék könnyű napraforgómag elfogyasztásával.
Napraforgók
Nevéhez és külleméhez hűen követi a nap mozgását. A tudomány világában ezt a jelenséget heliotropizmusnak nevezik. A gyönyörű napraforgónak aranyszirmai sugarai sugároznak fényes sárgájából, magokkal tarkítva.
A növény szürkés-zöld magokat hoz létre, amelyek kissé hosszúkás szürke-fekete héjba vannak rejtve. A magok a többszörösen telítetlen olaj fő forrása, mert rendkívül magas olajtartalommal rendelkeznek.
Ezenkívül a napraforgómag kiváló tápanyagforrás, például szelén, E-vitamin és magnézium, amelyek gyakran hiányoznak az étrendünkből. Egy pohár hámozott napraforgómagból:
- 800 kalória
- 30 g fehérje
- 70 g zsír
- 12 g rost
- 30 g szénhidrát
- 4 g cukor
És összehasonlítva más magokkal?
Igen, nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy a kalóriák száma meglehetősen magas. De minden a nézőponttól függ. Összehasonlítva egy csésze lenmaggal, ami körülbelül 600 kalóriát ad nekünk, az sok. És ha összehasonlítjuk egy pohár chiával, amely meghaladja a 900 kalóriát, akkor kicsinek tűnnek.
A magvak azonban számos egészséges tápanyagot biztosítanak számunkra, például növényi fehérjéket, rostokat, ásványi anyagokat és vitaminokat.
Milyen előnyökkel jár?
Táplálkozási értékének köszönhetően a napraforgómag gondoskodik egészségünkről - a fogyástól a hormonális egyensúly fenntartásáig.
Elűzik az éhség érzését
A rost, a fehérje és a zsír sokkal hosszabb ideig telt és elégedett érzéssel tölt el bennünket.
Tudom, hogy nem tűnik soknak, de harapnivalókhoz tökéletesek.
Hasznos edzéshez
Ha edzünk, táplálékra van szükségünk a hiányzó tápanyagok pótlásához, amelyek energiát szolgáltatnak a test számára, és segítik a helyreállítási folyamatot.
A magok tiaminot vagy más néven B1 vitamint tartalmaznak. Részt vesz az energiatermelés, a vérátadás, az izomépítés és az élet egyensúlyának helyreállításában a testben.