Mitől eszünk, ha nem vagyunk éhesek

Azért eszel, mert az étel "diétás" feliratú

eszünk

Az ünnepek és a családi összejövetelek gyakran mentségek a nagy mennyiségű étel elfogyasztására, még akkor is, ha a testének nincs rá igazán szüksége.

Mindig találunk kifogásokat az egészségtelen étkezésre. Az igazság az, hogy az akarat erejével legyőzhetnénk ezeket a vágyakat. Nézze meg, milyen máskor eszünk anélkül, hogy éhesek lennénk.

A szomjúságot gyakran összekeverik az éhséggel. Ha éhesnek érzi magát, ez nem mindig jelenti azt, hogy ételre van szüksége. Ezekben a pillanatokban csak egy pohár vízre vagy egy jó jeges teára van szüksége. Amikor éhesnek érzi magát, igyon egy pohár vizet és várjon 10-15 percet. Ha az éhség nem múlik el, egyél valami aprót és egészségeset.

Az étel diétás

Mindegyikőtök, aki "diétás" címkével ellátott csomagolt élelmiszert vásárolt, belsőleg megnyugszik, és úgy gondolja, hogy a szükségesnél többet tud enni akkor is, ha nincs annyira éhes. Ne feledje, hogy ezekben az ételekben is van kalória, függetlenül a "diétás" címkétől.

Aludnod kell

Bebizonyosodott, hogy sokszor éhesebbek vagyunk, és nehezebben tudjuk kordában tartani az éhségünket, ha nincs elég alvásunk. A leptin és a ghrelin, az étvágy és a jóllakottság szabályozásáért felelős hormonok a hibásak.