Mit tehetek, hogy nagyobb legyen a homlokom
Sokan szeretnék megváltoztatni a fenekük alakját, de valóban lehet nagyobb szamarat szerezni? Nem könnyű izomzatot építeni, és még nehezebb ott építeni, ahol akar. A legfontosabb, hogy nem mindig tudja ellenőrizni a test alakját.
Minden a génekről szól
Van néhány fontos igazság, amelyet tudnia kell, hogy elkerülje a csalódottságot, ha teste nem úgy reagál, ahogy szeretné:
- Nem választhatja ki az ajánlatot. Ha súlyt emel, hogy izmokat tegyen a fenekébe, nincs garancia arra, hogy ott megjelenik. Igen, a fenékgyakorlatok segíthetnek megerősíteni a dolgokat, de a feneked alakját nem igazán lehet megváltoztatni, legalábbis plasztikai műtét nélkül.
- A szamár alakja főleg a genetikán alapszik. Vessen egy pillantást szüleire vagy más rokonaira, és valószínűleg észreveszi, hogy örökölte néhány génjüket. Ha édesanyádnak lapos vagy nagy szamara van, akkor lehet.
- Alacsonyabb testmozgás (természetesen a felsőtest edzésével és a kardióval együtt) segíthet az izomépítésben, de a genetikája el fogja dönteni, hogy a feneke mennyire változhat.
- Nincs mágikus gyakorlat a szamár megváltoztatására. De vannak olyan nagy lépések, amelyek a glutént célozzák meg.
Gyakorlatok egy jobb gomb felépítéséhez
Önmagában a testmozgás nem változtathatja meg teljesen a seggének alakját, de vannak olyan gyakorlatok, amelyek elősegíthetik az izmok felépítését és természetesen erősödhetnek, ami mindig jó dolog.
A farizom három izmot tartalmaz: gluteus maximus, gluteus medius és gluteus minimus. Használjon mindhárom izmot megmozgató gyakorlatokat.