Mit tegyünk, ha nem tudunk aludni
Mindenkivel megtörtént éjszaka lefeküdni, pokolian fáradtnak érzi magát, és egyszerűen nem tud aludni. A szemünk még mindig tágra nyílt, mint a munkanap közepén.
A test békét akar, de úgy tűnik, hogy az agy nem képes "alvó" üzemmódra váltani. Ilyen esetekben kipróbálhatunk néhány ilyen trükköt. (A jó öreg juhok számát szintén nem szabad lebecsülni.)
fekete-fehér
A legtöbb esetben a nap késői óráiban olyan kérdések ugranak meg az agyunkban, amelyek arra vonatkoznak, hogy mit kell másnap elvégeznünk, és hogyan leszünk képesek megbirkózni az összes feladattal.
Ezért jó a munkanap vége után minden jövőbeni feladatot rendszerezni és egyértelműen elosztani. Tehát alvás helyett nem foglalkozunk azzal a kérdéssel, hogy hány órát kell benyújtanunk a projektünknek.
Foglalkozása
Ha azonban még nem sikerült megbirkóznunk azzal a feladattal, hogy az agyunk teljes kikapcsolódást biztosítson az ilyen kérdésekben, akkor lehetőség van egy könyv elolvasására, amíg teljesen ki nem merülünk. Csak egy fontos pontosítás - az olvasás nem lehet valami izgalmas, hogy ne érje el az ellenkező hatást.
Egy másik lehetőség egy hangoskönyv vagy podcast lejátszása. Így agyunk valami semleges dologgal van elfoglalva, hallgat és óvatosnak tesz, de ez nem foglalkoztat bennünket olyan gondolatokkal, amelyek nem adnak békét. Növeli az elalvás esélyét.