Mit tegyünk, ha idegesek vagyunk
Ha hirtelen idegösszeomlás küszöbén érzi magát munkahelyén vagy otthon, ne szaladjon nyugtató gyógyszertárba vagy a legjobb barátnőjébe, hogy a vállán sírjon.
Az első dolog, hogy ne cselekedj elhamarkodottan. Amikor az idegek megrendülnek, az emberek gyakran rossz döntéseket hoznak, amit aztán megbánnak.
Keressen egy helyet, ahol néhány percig teljesen egyedül lehet. Próbáljon lassan és mélyen lélegezni, mert az idegösszeomlást kísérő szívverésben az ember sekélyen és szakaszosan lélegzik.
Keressen egy puha helyet, ahol teljesen le lehet nyugodni. Dőljön hátra és lélegezzen mélyet, de ne a szájával, hanem az orrával, nagy levegőket véve.
Körülbelül két percig ilyen lélegzés után megnyugszik. Csukja be a szemét, hogy teljesen ellazuljon. Lélegezzen tovább, még lassabban lélegezzen ki.
Gondoljon csak a légzésére, és képzeljen el egy kedvenc természetes képet - egy tengerpartot vagy egy hegyi tavat. A kezeivel határozottan nyomja meg halántékát. Tedd ugyanezt az orcáddal, mélyen és élesen lélegezz be, és gyorsan lélegezz ki. Ha egyszer úgy érzi, hogy már nem remeg a lába, és megnyugodott, keljen fel.
Sétáljon oda-vissza, amíg nem érzi, hogy most már józanul gondolkodhat, nem pedig érzelmileg. Ezután felhívhatja barátnőjét, hogy higgadtan megbeszélje az egész helyzetet, és megtalálja a legjobb kiutat, amely az Ön javára vált.
Miközben ideges vagy, kerüld a beszélgetést senkivel, mert a kimaradt szót kollégái vagy versenytársai félreértelmezhetik.
Ajánlott
- Mit tegyünk, ha vizet tartunk?
- Mit kell tenni, hogy boldog legyek
- Mit tegyünk, ha a makacsság zavar minket
- Mit tegyünk szívroham esetén, ha egyedül vagyunk 12
- Miért fogyunk, ha szerelmesek vagyunk
- Mit csinál, amikor a lány eldobja
- Mi a teendő, ha a baba éjjel-nappal ordít, és nem alszik
- Boldogabbak vagyunk, amikor szomorú zenét hallgatunk
- Hogyan lehet megnyugodni, amikor mérgesek vagyunk