Mit tegyünk, ha félünk, dühösek vagy szomorúak vagyunk
A félelem, a harag és a bánat természetes emberi reakció, és ezek időről időre megnyilvánulnak, függetlenül attól, hogy milyen szellemi szinten vagy. A félelem és a harag normális reakció a stresszre, és ezek az érzelmek fontos információkat hoznak elénk. A bánat annak a jele, hogy valami az életben boldogtalanná tesz minket. De ez a három érzelem fejlődik, és arra ösztönöz minket, hogy változtassunk valamit a helyzetben.
Ha azonban folyamatosan reagálunk egyik vagy másik helyzetre félelemmel, haraggal vagy bánattal, ezek az érzelmek romboló hatásúak lehetnek. És állandó negatív energiát fogunk fenntartani.
A meditáció egyes formái segítenek felszabadítani ezeket a romboló érzelmeket azáltal, hogy megszabadulnak a gondolatoktól. De fájdalomcsillapítóként hatnak, ami rövid ideig kitörli őket, majd újra visszatér.
Elemző meditációval azonban el lehet jutni ennek a félelemnek vagy haragnak a gyökeréig. Megállapíthatjuk például, hogy haragunk 90 százaléka pusztán mentális vetület. Megállapíthatjuk, hogy a dühös szavak a múltba tartoznak, és csak emlékezetünkkel hatolnak jelenünkbe. Ha belegondolunk ezekbe a dolgokba, a harag intenzitása csökken és kialakul a mentális immunitás, aminek köszönhetően ez a harag egyre kevésbé nyilvánul meg.
Az analitikus meditáció a mentális kutatások egy olyan formája, amelyben a gondolatait csak úgy érzékeli és megtanulja, hogy ne ragaszkodjon hozzájuk, ne azonosuljon velük. Egy ponton rájön az ember, hogy gondolatainak nem kell megfelelniük az abszolút igazságnak. Az elemző meditáció során folyamatosan felteszed magadnak a kérdést: „Mi a valóság? Mi ez a lényeg, ez az "én", amelyben olyan kétségbeesetten kapaszkodunk és mely a végtelen aggodalmaink forrása? "Az analitikus meditáció során elmélkedésünkre és a létezés átmeneti jellegére reflektálunk.
Az analitikus meditáció gyakorlása
1. Üljön kényelmesen. Lehunyhatja a szemét, nem csukhatja be. Ha nyitva hagyja őket, próbálja meg enyhíteni a tekintetét és "belenézni" magába.
2. Válasszon egy olyan témát vagy eseményt, amely aggasztja Önt, vagy csak koncentráljon a gondolataira és érzéseire. Figyelje meg, hogyan keletkeznek, vegye észre, hogy ideiglenesek, ne ítélkezzen felettük, ne azonosuljon velük. Egyesek vidámak és kellemesek, mások komorak és viharosak lesznek, de fokozatosan mindannyian elmúlnak. Hadd lebegjenek az elmédben, mint a felhők az égen.