Mit sportoljunk életkorunknak megfelelően
Az emberi test olyan, mint egy jól olajozott gép, amelyet folyamatosan mozgatni kell. Ellenkező esetben a bugái rozsdásodni kezdenek, és egyre nehezebben mozog. Élete különböző évtizedei alatt az embernek más fizikai aktivitásra van szüksége.
Az évek során csökkenteni és diverzifikálni kell, de soha nem szabad teljesen leállítani. Sokan egyáltalán nem hajlandók a testmozgáshoz, mert a mindennapi életben nincs rá idejük, de az igazság az, hogy nem találnak ösztönzőt arra, hogy napi órákat töltsenek kocogással, kerékpározással vagy fitnesz mellett.
Valószínűleg az alábbi kutatási adatok ösztönözni fognak néhány igazolható lajhárra, hogy heti legalább néhány órát találjanak testmozgásra. Először figyeljünk a mindennapi fizikai tevékenység vizuális előnyeire. A krémek, a balzsamok, a gyógynövények és a sport nem a legjobb módszer a test lassabb öregedésére. A feszes test és a feszes bőr együtt jár a napi edzéssel. De ez csak az érem egyik oldala. A sport leginkább az immunitás növelésével és az elme formában tartásával segíti testünket. Az egészséges elme egészséges testben és fordítva is érvényes.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás minden életkorban akár 50 százalékkal is csökkenti a cukorbetegség és a rák kockázatát. A Marylandi Orvostudományi Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a napi edzéssel rendelkező nők 60 százalékkal csökkentik az emlőrák kockázatát. Az ízületek gyors elhasználódásának fő oka nem a fizikai terhelés, hanem a túlsúly. A legtöbb font megzavarja a helyes testtartást és járást, és ezáltal befolyásolja a csont szerkezetét.
A mindennapi sportolással lehetőség nyílik megbetegedni
Miután megismerte a sport ezen egészséges előnyeit, nem áll készen arra, hogy felöltsön egy sportruhát, és elinduljon a parkba futni?.
Ha már felvett egy kocogó éket, ne rohanjon még el a házból. Először nézzük meg, milyen terhelés ajánlott a testének, mert különböző életkorokban a testnek másfajta sportra van szüksége.
A nők számára az aerobic az a sport, amely minden életkorban formában tartja őket, a férfiak számára pedig a súlyemelés ajánlott.
Az évek során a test mozgás utáni helyreállítási képessége csökken, és a túlterhelés traumához vezethet. Szóval légy óvatos.
20 év
A legtöbb esetben a 20-as évek a szélsőségek évei. Vagy növekszik a sörhas a hallgatói alkoholfogyasztás következtében, vagy megszállottjaink vagyunk a fitnesznek, és elkezdünk fehérjét és kiegészítőket inni. Sok fiatal ezekben az években nem azért edz, mert jó egészségre vágyik, hanem azért, mert arra törekszik, hogy jól nézzen ki.
Ez nem rossz ok a testmozgásra, éppen ellenkezőleg, de ezek a törekvések a rendkívül sportos test iránt gyakran súlyos sérülésekhez és szervkárosodásokhoz vezetnek az izomnövekedéshez szükséges különféle készítmények szedése miatt.
A 20-as években az a jó, hogy a test gyorsan felépül a túlterhelés következtében, és az anyagcsere könnyen feldolgoz mindenféle káros ételt, például hamburgert és pizzát, anélkül, hogy azok láthatóan befolyásolnák a testet. A 20-as évek másik bónusa, hogy az ez idő alatt felépülő izomerő megmaradhat öregségig. Javasoljuk a súlyok emelését sorozatban legalább 8-szor és legfeljebb 12 ismétlést. Jó fekvőtámaszt és sprintet is csinálni. Ne feledje, hogy fontos, hogy a test pihenjen. Szánjon tehát heti egy-két napot a sportolásra.
30 év
Úgy gondolják, hogy a 25. évforduló óta a test természetesen lassan öregedni kezd. Így a 30-as évekbe való belépéssel az anyagcsere lelassult, és a doner elkezdett a helyén mutatkozni és mérlegelni. Erre a korosztályra alkalmasak azok a sportok, amelyek az egész testet megterhelik, és velük próbálunk jó formát fenntartani, nem pedig izomtömeget gyarapítani. Számos alkalmas sport a jóga, az úszás, a futás, a kerékpározás és a tánc. A nők számára ezek az évek gyakran társulnak a terhességhez, amely végleg megváltoztatja testalkatukat. Időt kell szánniuk a sportolásra is. A legkevesebb, amit a kismamák ebben a korban tehetnek, a nyújtás és a napi rövid torna.