Mit nyújt számunkra a Port De Bras képzés - Port De Bras Bulgária hivatalos oldala, a PortDeBras
Mit ad számunkra a Port De Bras képzés?
A Port De Bras egy balettmozgásokon alapuló fitneszprogram, amely egyesíti a koreográfia, a jóga, a pilates, a nyújtás és az erőnlét edzését.
A képzés jellemzői
A Por de Bras órák a szerző szerint mindenki számára alkalmasak. A kövérebbek örömet kapnak, hogy megfigyelhetik mozgásuk képlékenységét és a zsírégetés jó hatását. A gyenge testek segítenek abban, hogy domborúbbá és sűrűbbé váljanak. A kezdőknek nincs szükségük koreográfiai ismeretekre a mozdulatok elsajátításához. De ugyanakkor a fizikailag megfelelő emberek nem fognak unatkozni, Port De Brasnak több nehézségi szintje van.
Még akkor is, amikor eljön az első tréningre, minden elsőre sikerül neked. Minden edzés egy "emlékeztetővel az alapelemekre" kezdődik.
Kézmozdulatok, lejtések és csavarások, guggolás és guggolás, lépések és testtartások - ezekből az alapvető elemekből az edzés során egy egész tánc épül. Az oktató általában két lehetőséget mutat a gyakorlatok végrehajtására: új és haladó. És bármikor, az érzéseitől vezérelve, csak egy másik kategóriába léphet.
A Port De Bras edzés a pihentető, könnyű zene hangján zajlik. A rendezés megalkotója szerint egy ilyen zenei kíséret segít elfelejteni a mindennapi ügyeket és problémákat, a gyakornokok pedig ráhangolódhatnak saját maguk és a világ különleges felfogására, a teljes kikapcsolódásra.
Végül is, teljesen nyugodt ember kezdi érezni testét, képes lesz a legkisebb izmainak irányítására és a legösszetettebb mozgások végrehajtására.
A nyújtó gyakorlatok a relaxáció és a helyes légzés alapján épülnek fel. Sokaknak fogalmuk sincs mekkora "rugalmasságról", amíg nem vesznek részt a Port De Bras képzésen.
Mivel a Port De Bras edzés - tánc, a rugalmasság és a plaszticitás fejlesztése, ajánlott, hogy az edzés olyan laza ruházatot viseljen, amely nem korlátozza a mozgást. És rugalmas cipő. Képesnek kell lennie a műanyagra, a zenére, a táncra, a karok szabad mozgatására és a gyakorlatok végrehajtására.