Mit NE tegyünk, ha hízunk

Töltöttél fel gyűrűt? Ez történik és normális.

A kérdés az, hogy miként fog hozzáállni a problémához, és legyen óvatos, ne váljon a gyors ördögi körbe diéták és yo-yo effektus.

Íme néhány tipp, mit NE tegyünk, ha a mérleg rossz híreket mutat.

1. Ne kezdje el kihagyni az étkezéseket.

Az étkezés elhagyása hosszú távon nem segít a fogyásban. A tanulmányok azt mutatják, hogy a néhány óránként történő étkezés stabilizálja a vércukorszintet, és megakadályozza, hogy a következő étkezéskor rossz döntéseket hozzon. Tervezz előre, és győződj meg róla, hogy néhány óránként eszel. Az előre megtervezett étkezések jót tesznek a testednek, és megvédik a válogatás nélküli étkezéstől.

2. Ne büntesse meg magát mentálisan.

Ha önmagadat bünteted, miközben a tükörbe bámulsz, nem fog varázsütésre megolvadni a derék körüli zsír, és ellened fog hatni.
A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik gyakorolják az önérzetet, hatékonyabban változtatják meg viselkedésüket. Az önkegyetlenség jobban fel fogja háborítani, és valószínűleg érzelmi evéshez vezet, ami valójában hízik.

---