Mit ne tegyen, ha sikeres akar lenni az edzésen
Elkötelezte magát amellett Rendszeres testmozgás. Te kezdesz intenzív edzés és az edzőteremben izzad, de nem látja a remélt eredményeket. Semmi sem bukhatja meg a tiédet az egészség és a wellness céljai több, mint ezek a gyakori hibák. Ügyeljen arra, hogy néhányat vagy mindegyiket elvégezzen, majd készüljön fel néhány változtatásra.
Mindennapi cipők, amellyel kávézóba vagy boltba jársz, nem a legmegfelelőbbek futócipő. Fektessen be egy jó cipőbe, amely kiegészíti az edzést, és fontolja meg a csak tornaruhák vásárlását. A megfelelő cipő, lélegző berendezések és nőknek, a megfelelő sportmelltartó valóban változtatnak a jobb test iránti törekvéseden.
Kihagyja a bemelegítést
A fűtés kulcsfontosságú elem minden edzésen. Szánjon öt percet a vér keverésére, és lazítsa meg az ízületek körüli szöveteket. Próbáld meg gyorsan séta, felkészíteni az izmaidat és felkészülni a munkára.
Kihagyja a hűtést.
Hirtelen megáll az edzés vége nehéz a test számára. Szánjon öt percet arra, hogy járás közben lelassítsa a dolgokat, nyújtózkodsz vagy könnyűvé tenni feladatok, mielőtt elindulna a zuhanyzókhoz.
A terembe nem egy meghatározott terv alapján lép be.
Edzés terv nélkül olyan, mint rajz nélkül házat építeni. Az idő és erőfeszítés növelése érdekében meg kell terveznie az Ön számára megfelelő programot. És ne aggódjon, ha fogalma sincs, mit tegyen. Az internet tele van edzések minden érdeklődéshez és fitnesz szinthez, tehát nem lehet ok minden nap ugyanazon a gépen edzeni.
Nem emelsz elég nehéz.
Ez egy egyszerű koncepció, de gyakran figyelmen kívül hagyják: Az izmok reagálnak a növekedés az ellenállás. Az eredmények megtekintéséhez nagyobb súlyokat kell megemelnie.
Túl elfoglalt vagy a csoportos szelfik készítésével.
Az edzőterem edzésre szolgál. Pont.
Elfelejtette kikapcsolni a telefon hangját.
Sikeres kiképzés időben készülnek el, és ha elfoglalt vagy az üzenetek megválaszolásával, akkor az edzésed szenved. A pihenőidőnek addig kell tartania, ameddig van szükséges a testének a gyógyuláshoz, ami a legtöbb ember számára körülbelül 30-60 másodperc.