Mit mond az éhség az egyes ételekről
Az ELLE Bulgaria magazinból
Ugyanaz a film vetül újra és újra a fejedbe - hogyan harapod le a hamburgert/gofrit/steaket. Az éhség valami különlegesre - sós, édes vagy zsíros - a stressz, de a test tápanyagigényének diktálható is. Nézzük meg, mi hiányzik, és mik az egészséges alternatív módszerek annak megszerzésére!
Hasábburgonya és chips
Igazi sóbomba! Az étvágy számukra a nátriumhiány jele lehet (döntő fontosságú a vízháztartás szempontjából, fontos a test vérmennyisége és a vérnyomás szabályozása, valamint az idegi impulzusok vezetése szempontjából is). Étellel együtt fogyasztják, és mégsem a sült krumpli a legjobb forrás.
Egészséges alternatíva: egy marék olajbogyó és sárgarépasaláta - próbáld meg kicserélni velük a tévé előtti chipset, és akkor lesz mit újra rágnod anélkül, hogy ki kellene rombolnod a szokásaidat. A cékla és a hal szintén jó lehetőség, és a legegyszerűbb egy pohár ásványvíz.
Csokoládé
A cukorka és a csokoládé nem jön ki a fejedből? Ez az állandó éhség elárulhatja a magnézium hiányát. Ha kifejezetten étcsokoládét eszel, csökkent a cink szintje (fontos az egészséges anyagcseréhez, de mindenekelőtt - az immunrendszer és a sebgyógyulás szempontjából). A magnézium fontos a hajad és a bőröd számára. Ennek az ásványi anyagnak a csökkenése a menstruációs ciklus második felében megmagyarázhatja néhány PMS-panaszát.
Az egészséges alternatíva: Az étcsokoládé nagy százalékban tartalmaz cinket, de nem ez az egyetlen. Diverzifikálj egy kicsit. diófélék. És különösen a kesudió és a napraforgómag, mivel magas a cinktartalma. Add hozzá az étlapodhoz és az osztrigákhoz - csak az egyikben van annyi cink, amennyire szükséged van ennek a nyomelemnek a napi bevitelére. A leggazdagabb magnéziumforrások közé tartoznak a gabonafélék (rizs, búza, zab), a tök és a napraforgómag. A kakaóbab szintén egészséges alternatívája a csokoládé desszerteknek.
Vigyázat: A túlzott kávé, alkohol és szénsavas italok csökkentik a szervezet magnéziumszintjét!
Jellybeans
A zselés medvék nemcsak aranyosak, hanem aranyosak is! 100 g belőlük 27 kocka cukrot tartalmaz. Tehát akkor is, ha egy egész csomag zselés cukorkát szeretnél megenni, gondold át, hogy hiányzik-e csak a cukor. Vagy szelén - egy másik lehetséges ok. A nyomelem fontos szerepet játszik az anyagcserében és a pajzsmirigyhormonokban, emellett megvédi a sejteket a szabad gyököktől.