Mit kell tudni a szunyókálásról

A szakértők azt javasolják, hogy napi 7-8 órát aludjanak. Azonban a legtöbb ember nem engedheti meg magának ezt a "luxust". Az álmatlanság azonban rendkívül negatív hatással van az egészségre. Az alvás megoldást jelent erre a problémára.

Az ebédelés egy szundítás segít összpontosítani.
Ha feszültnek és stresszesnek érzi magát, a délutáni alvás remek lehetőség arra, hogy felfrissüljön és jobban koncentráljon. A Berkeley Kaliforniai Egyetem kutatóinak 2010-ben végzett tanulmánya azt mutatja, hogy a fiatalok könnyebben megbirkóznak feladataikkal, ha 14 óra után legalább 90 perccel alszanak. Délután az ember idegesnek, fáradtnak érzi magát, nem képes koncentrálni és nem dolgozni ”- mondja Prof. Donna Arand, a tanulmány vezetője. "Elég, ha csak 20 perccel az ebédszünet után elalszol, hogy újra friss és kedélyes legyél."

Az alvás csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
A szundítás vidámabbá tesz és feldobja a kedélyeket. De csökkenti a veszélyes szívbetegségek, például a szívroham és a stroke kockázatát is. Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik csak napi 6 órát alszanak, nagyobb a szívproblémák kockázata. "A nappali alvásnak helyreállító hatása van. Bizonyítottuk, hogy azok az emberek, akik 30-40 percig szunyókálnak, ritkábban mennek kórházba szívrohammal vagy szélütéssel "- mondta Sarah Koklin, a pszichológia és a neurológia professzora.

---