Edd ki edzés előtt a kettős hatás érdekében

A narancs régóta a sportolók kedvenc reggelije, és mindig azon töprengtünk, miért. Kiderült, hogy a citrusfélék több, mint egészséges és hidratáló étel.

Gazdagok a p-szinephrin nevű vegyületben, amely serkenti a zsírégetést. Különösen, ha edzés előtt szedik, állítja a British Journal of Clinical Pharmacology tanulmány.

Vizsgálatot végeztek több tucat sportoló között, akiknek a fele egy órát vett be egy órával az edzés előtt, mások pedig közvetlenül azelőtt. Alacsonyabb vagy közepes intenzitással kell gyakorolni őket. A tanulmány azt mutatta az alkaloidok növelik a zsír oxidációjának sebességét és csökkentik a szénhidrát oxidációt. Vagy fordításban: több zsírt égettek szénhidrátok helyett.