Mit kell tennie méregtelenítés után - LuckyFit
Méregtelenítő étrend az egész test megtisztításának egyik módja. Más szóval, ez a fajta étrend segíti a testet megszabadulni a felhalmozódott méreganyagoktól.
Miután azonban a méregtelenítés időszaka vége, nem azt jelenti, hogy közvetlenül vissza kell térnie az előző étrendhez, bármennyire egészséges is. A tested alkalmazkodott az étrend egy meghatározott formájához, így nem fog jól reagálni a hirtelen változásra.
Hogyan kell enni egy méregtelenítő diéta után?
Itt van egy egyszerű menü, amelyet a méregtelenítő étrend befejezése után követhet:
- Reggel: igyon nyers gyümölcs- vagy zöldséglevet stb. "Smoothie", ami gyümölcspüré. Ismételje meg, amikor és ha akarja
- Ebéd: saláta és/vagy barna rizs gombával és más választott zöldségekkel
- Vacsora: leves/vagy enyhén párolt zöldségekkel és saláta. Minta recept: uborka, káposzta, hagyma, paradicsom, saláta, hajtások. A mártáshoz keverhetünk nyers almaecetet, olívaolajat, mézet, fokhagymát és bazsalikomot
- Igyon sok szűrt, desztillált vagy lúgos vizet(melegebben iszogathatja az egészségre és az emészthetőségre)
- Ne egyen feldolgozott ételeket(pizza, hamburgerek, rágcsálnivalók, édességek stb.) néhány napig, és ha egyáltalán eltávolíthatja őket a jövőbeli menüjéből - még jobb
jegyzet: Mindent elfogyaszthatsz, amire vágysz, mindaddig, amíg sikerül fenntartanod az egyensúlyt az evés és a túlevés között!
A méregtelenítés után követendő alapelvek
Jó enni igazi étel, és nem csak társadalmilag elfogadható, ízletes és érzelmileg kielégítő ételek. Enni kell azzal a tudattal, hogy táplálja a testünket.
Ahogy a kőolajhoz megfelelő olajat és gázt választunk és tudjuk, hogy ha mást teszünk, az potenciálisan (belső) károkat okozhat az autóban.
Ugyanez vonatkozik a testünkre is. Figyeljünk arra, hogy mit eszünk. Amennyire csak lehetséges, válasszon mindent, ami van organikus, természetes, szezonális, feldolgozatlan, nem GMO, adalékanyagok nélkül.
Fő étkezésünk elsősorban zöldségekre, zöld leveles zöldségekre, gyümölcsökre, szemekre, hüvelyesekre, diófélékre, fűszerekre, gyógynövényekre, gyógyteákra és gombákra kell alapozni, hús helyett. A klorofill magas aránya miatt a zöldségek, különösen a sötétzöld leveles as spenót, sült saláta kitûnõ, zeller, petrezselyem, kelkáposzta stb., nagyon fontos szerepet játszanak a vér oxigénjének növelésében, a vércukor tisztításában és stabilizálásában. Fogyaszthatók nyersen salátákban vagy gyümölcslevekben.
A nyers vegán étrend újnak és kellemetlenül hangozhat, de amikor elkészítjük ételeinket, valójában megöljük. Minél több nyers és élő ételt fogyasztunk, annál több energiánk élénkebb lesz.
Szervezetünknek bizonyos mennyiségű táplálékcsoportra van szüksége. Van 6 fontos szempont:
- Minőség - táplálkozási értéke, amit eszünk
- Gyakoriság - naponta hányszor eszel
- Mennyiség - mennyi ételt fogyasztunk
- Idő - mikor kell enni
- Ételkombináció - mely ételkombinációkat választjuk
- Egészségi állapot - jelenlegi egészségi állapotunk
A nap folyamán vizet kell innunk, ideális esetben 30 ml/kg. Mindkettő hatással van a méreganyagok feloldására, és elősegíti a zsír felszabadulását.
Ajánlott kerüljük a szénhidrátok és a fehérjék kombinációjának fogyasztását, az emésztés megkönnyítése és a könnyebb fogyás érdekében.
Hasznos korán vacsorázunk (6,00-7,00 körül) az emésztőrendszer megkönnyítésére.
Az olívaolaj nyersen kell fogyasztani, mert főzés közben molekulaszerkezete savas és rákkeltővé válik. Kókuszolaj és avokádóolaj főzésre jó, mert ellenáll a hőmérsékletnek.
Mint hús és tejtermékek általában antibiotikumokkal és növekedési hormonokkal nevelt állatokból származnak, fogyasztásunkkor körültekintőnek kell lennünk, mert ezek a gyógyszerek az állatok szövetében maradnak.
Ha egyáltalán húst fog enni, akkor jó a b választásabiológiai termékek vagy ha előállítja őket, de nem szabad túl gyakran fogyasztania őket, hogy fenntartsa az egyensúlyt a testében. Az alternatív megoldások a következők: hús helyett gomba, fehérje hüvelyesek, diótej (pl. mandula), állatok helyett.