Mit kell tenni az aerobik előtt, alatt és után
Amikor elkezdenek edzeni az aerobikon, az embereket megkísértik azt hinni, hogy formájukban magas szinten vannak, mert a dolgok könnyűnek tűnnek.
Nem rossz lelkesedni, ha nem felejt el vigyázni. Még akkor is, ha késik az edzésről, fontos a bemelegítés, hogy megnyújtsa izmait, ezáltal fokozatosan növelve a pulzusát.
Ha megpróbálja túlterhelni magát, a teste bosszút áll, ha kevésbé hatékonyan égeti el a zsírt, vagy ha fájó fogást kap.
Tehát légy türelmes és tudd, hogy mindaddig, amíg edzés közben a pulzusod nem haladja meg a maximum 75% -át, a lehető leggyorsabban égetsz zsírt. Ebben az esetben a legtöbb nem jobb, és még rosszabb.
Ha a határértéknél edz (a maximális pulzus 85% -a vagy annál magasabb), akkor a test csak annak a zsírnak 65% -át égeti el, amelyet normál edzés közben megolvaszt.
Ha az általunk említettek nem elegendőek ahhoz, hogy meggyőzzék Önt arról, hogy a pulzusát ésszerű határok között tartsa, ne feledje, hogy a "maximális pulzusszám" a percenkénti szívdobbanások száma, közvetlenül azelőtt, hogy holtan zuhanna a padlóra a túlterhelés miatt.
Soha ne közelítse meg a maximális pulzusszámot!
Az edzés időtartamáról sem jó már beszélni. Az edzésnek legalább fél órának kell lennie, de 60 perc edzés után a test leállítja a zsírégetést.