Mit kell reggelizni iskola előtt
Táplálja meg a kicsi egészséges ételeket, mielőtt az oktatás központjába küldené, és káros, magas kalóriatartalmú tészta snackeket.
Alig van olyan szülő, aki reggelije nélkül hagyná gyermekét iskolába, ha tudja, hogy kicsi mennyire profitál egy falatból, mielőtt összepakolja nehéz hátizsákját, és olvasásnak és írásnak engedi magát. Nem számít, mennyire álmosak, savanyúak és inaktívak reggelente, a gyerekeknek enniük kell - állítják angol tudósok, akik tanulmányozták az első étkezés hatását az emberek hangulatára és egészségére. Kiderült, hogy egy kiadós reggeli energizál, segít jobban koncentrálni, megakadályozza a túlsúly felhalmozódását és meghosszabbítja az életet. (A reggeli előnyeiért - bővebben - ITT).
De kedves szülők, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a kiadós reggeli gyerekeknek NEM jelent néhány szendvicset, egy pitét bozával vagy egy szelet pizzát csokoládéval desszertként. A nap első étkezésének kiegyensúlyozottnak kell lennie - fel kell tölteni a testet rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, enni erőlködés nélkül, anélkül, hogy a duzzanat és a lazaság kellemetlen érzését keltené. Alvás után a kicsi gyomrának bizonyos időre van szüksége ahhoz, hogy aktívvá váljon, ezért ne stresszelje nehéz tésztával vagy zsíros hússal. Mi kulinarno.bg felajánlunk néhány nassfalatot, amelyeket a szakemberek bejelentettek a gyümölcsöző és aktív gyermeknap jó kezdetének.
A gyümölcs reggelente éhgyomorra a legjobb megoldás a megfelelő reggelire. Könnyen emészthetőek, a bennük lévő cukor energiát szolgáltat, vitaminjaik és ásványi anyagaik garancia a jó egészségre és az erős immunitásra. Normális, hogy az álmos gyerekek ellenállnak az alma és körte rágásának vagy a banán lenyelésének ötletének, ezért légy kreatív, ha nagy mennyiségű friss gyümölcslevet préselsz. Tölthet rá valami hasznosat, például egy kanál mézet, egy csipet vaníliát vagy fahéjat. A kicsiknek csak nyelni kell.