Mit kell jobban csinálni terhesség alatt Súlygyarapodás terhesség alatt
Minden nő imádja megfigyelni a külsejét, különösen az alakját. A terhesség alatt azonban minden másképp történik. A kialakuló testzsír elengedhetetlen feltétele a baba normális fejlődésének. Néhány nő panaszkodik: "Jobb a terhesség alatt" Hogyan lehet ebben a helyzetben? És általában, van-e százalékos súlygyarapodás a kismamák számára?
Hogyan mérlegelheti magát?
A terhes nő súlyának változásainak nyomon követéséhez szükséges a mérlegelés megfelelő megszervezése. Tehát a szakértők ajánlanak néhány tippet:
- a testméretnek hetente egyszer kell lennie;
- A mérlegelés legjobb ideje reggel reggel előtt;
- a pontos eredmények érdekében a hólyagnak és a vastagbélnek üresnek kell lennie;
- ugyanazokat a mérlegeket használja a fürdőszobához;
- Az anyát mérlegelni kell ruhával vagy anélkül;
- A kapott adatokat speciális jegyzetfüzetbe vagy jegyzetfüzetbe kell rögzíteni.
Ezekre az ajánlásokra csak azoknál a nőknél lesz szükség, akik folyamatosan mérlegelik magukat otthon. De azoknak a terhes nőknek, akiknek ezt az eljárást a nőgyógyásznál végzik, csak egyszerre kell felkeresniük a női klinikát. Mérlegelés előtt a nőnek mindig ki kell ürítenie a hólyagját.
A testtömeg-index kiszámítása
Annak megállapításához, hogyan javulhat a terhesség alatt, ki kell számítani a testtömeg-indexet. Ez a mutató segít meghatározni, hogy egy nőnek van-e túlsúlya, és mennyit kell növelnie terhesség alatt.
Számolja ki, hogy nagyon egyszerű. Ehhez a testtömeg osztva a magasság (méterben) négyzetre osztva. Például 60 kg súlyú és 175 cm (1, 75 m) magassággal ez az érték 19, 59.
Különleges számológépek léteznek a terhes nők súlyának változásához. A következő értékeket mutatják:
- súly terhesség előtt (kg-ban);
- magasság (cm);
- az utolsó kritikus napok vagy a terhességi időszak kezdete dátum hetekben;
- súly a mérlegeléskor (kg-ban);
- egy- vagy többszörös terhesség.
Ez határozza meg a súlygyarapodás megengedett sebességét és azt, hogy az idővel hogyan fog növekedni.
Mekkora a kismama súlya?
Terhesség esetén a nő súlya nemcsak a belső szervek tömegéből, a biológiai folyadékokból és a zsírtartalékokból áll. Rajtuk kívül egy új ember alakul ki a leendő anya testében. Saját tömege van, amely minden egyes héten növekszik.
A kismamák elkezdik megtölteni az emlőmirigyeket, amelyek szintén bizonyos súlyúak. Mikor áll le a mell növekedése terhesség alatt? Növekedése 10 héttel a fogantatás után leáll. Ez azonban nem meggyőző folyamat. Néhány héttel a születés előtt a melle újra növekedni kezd. Ennek oka az emlőmirigyek szoptatásra való előkészítése.
A terhes nő súlygyarapodása a növekedésnek köszönhető:
- vérmennyiség (1-2 kg súlygyarapodás);
- magzatvíz (1 kg);
- placenta (0,5-1 kg);
- méh (0,9-1,5 kg);
- emlőmirigyek (0,5-1 kg);
- szöveti folyadékok (2,5-3 kg);
- zsírtartalék (3-4 kg);
- és a gyermek súlya születés előtt (3-4 kg).
Ezért egy nő "jobb terhesség alatt" kijelentése a testben bekövetkezett változások, nem pedig a rossz étrend eredménye lehet.
Mi befolyásolja a súlygyarapodást?
Sok nőt érdekel a kérdés: "Hogyan nem javulhat a terhesség alatt?". A szakértők valamilyen módon egyértelműen válaszolnak. A szervezetben folyamatban lévő folyamatok súlygyarapodásra utalnak, de azt, hogy ezt számos tényező befolyásolja.
- A toxikózis jelenléte és szintje az első trimeszterben befolyásolja a kismama súlyát. A nők hányásakor nagy mennyiségű folyadékot veszítenek. Ezért kiszáradás és súlycsökkenés léphet fel.
- A terhesség lefolyásával kapcsolatos patológiák. Ilyenek például a polihidraminok vagy az ödéma szindróma jelenléte. Súlygyarapodáshoz vezetnek.
- A nő életkora. Szakértők szerint minél idősebb a várandós anya, annál valószínűbb, hogy nagyobb súlyt fog hízni: a test felnőttkorban hajlamos a túlsúlyra.
- Ikrek vagy hármasok viselése a testtömeg jelentősebb növekedéséhez vezet.
- A baba súlya. Néha a súlygyarapodás a gyermektől függ. Így, miközben nagy gyermeket vár, a méhlepény tömege növekszik, és a nő összsúlya nagyobb lesz.