Mit kell fogyasztani edzés előtt és után a célnak megfelelően - 1. rész Health Sport Spirit
Az általam feltett számos kérdés egyike, és feltétlenül egy, amelyre különböző válaszokat talál!
Egy bizonyos típusú étel elfogyasztása edzés előtt és után főként azzal függ össze, hogy mi az edzés és az étrend által kitűzött cél, mely ételek jók az Ön számára és melyek nem kedvezőek a test személyes jellemzői miatt.
Nincs olyan menü vagy étrend, amely 100% -osan megfelelne minden embernek és nemnek. Innen származik az egyéni étrend, amelyet különféle figyelembe vett dolgok alapján készítenek - életkor, nem, munkaterhelés, egészség, cél, szabad edzésidő. Valamint az üzemmód frissítése a munka során!
Mik lehetnek a célok: súlycsökkenés (zsír%), a testsúly fenntartása, de az izmok meghúzása, a súlygyarapodás, az izomtömeg, az izomtömeg csökkenése, a műtét utáni gyógyulás stb.
Függő tényezők - nem, életkor, általános egészségi állapot és fizikailag állapot.
Sokan úgy gondolják, hogy az edzésidő jelentéktelen, de nem az. A reggeli edzés eredménye egy lesz, ha este van, akkor más lesz, ugyanez vonatkozik a táplálkozásra is!
Az edzésnek reggeltől kezdve egyértelműnek kell lennie a megfelelő étel fogyasztásához, a megfelelő kiegészítők beviteléhez az optimális hatás érdekében.
Van, aki jól érzi magát a kora reggeli edzésen, és aki inkább az estét. Ez a személyes preferenciáktól és lehetőségektől függ, hogy mikor lehet az edzőteremben, aerobik, zumba, cross fit. Amikor azonban a fogyás a cél, az esti edzés nem megfelelő.
Tehát leírok többféle táplálkozási/táplálék-kiegészítési lehetőséget kezdők és nem szakemberek számára edzés előtt és utánról rőlnemzeti sportolók cél szerint: