4 ok, hogy örökké éhes legyél, és hogyan kell megbirkózni - Hippokratész
4 ok, hogy örökké éhes legyél, és hogyan kell megbirkózni
Hogyan kezelhető az ellenállhatatlan étvágy, amely szabotálja a fogyás kísérleteinket
Szerző: Hippokratész Papadimitrakos
Miért érzi magát folyamatosan éhesnek? És hogyan lehet megállítani azt az elsöprő érzést, hogy valamit meg kell ennie, ami megakadályozza a kívánt súly elérését.
Az irodájába utazik/a gyerekeket felveszi/az edzőterembe, vagy csak tévét néz, és egy ponton - mint a mennydörgés a tiszta égből - az a mindent elsöprő, leküzdhetetlen ÉHÉR üti meg. Már nem gondolhat másra, csak rá. És a lehető legkönnyebb ételt kapja meg. Bármi is az. És te kezded.
Hát nem csodálatos (és egy kicsit ijesztő), hogy a „Most kell ennem valamit!” Érzés akkor is megjelenhet, ha elhatározzuk, hogy megfelelően étkezünk?
Az ellenőrizetlen éhségroham sok tényezőtől függ. Ezek tisztán érzelmi és fiziológiai okokat egyaránt magukban foglalnak, például azt, hogy milyen gyakran eszünk, milyen az ételünk íze és mennyit iszunk.
Ebben a cikkben összegyűjtöttük a leküzdhetetlen éhség 4 fő okát, valamint az ezek kezelésének módjait.
1. Rossz időben megfelelő ételeket eszel
Ha különböző időpontokban eszel, sokkal nehezebb elkapni a megfelelő éhségjeleket, amelyeket a tested küld. Összezavarodott, és nem tudja, mikor várható a szükséges adag energia táplálék formájában.
A szabálytalan és rendezetlen étkezés gyakran okozza az anyagcsere problémáit. Azok az emberek, akik minden nap ugyanabban az időben étkeznek, kisebb mennyiséget fogyasztanak és több kalóriát égetnek el, mint azok, akiknek nincs étkezési szokása, más dolgok egyenlőek.
A megoldás: Tervezze meg étkezését
Próbáljon reggelizni legfeljebb 1 órával kelés után, majd 3-4 óránként enni. Így sokkal ritkábban fogja érezni a leküzdhetetlen éhség érzését. Lehet, hogy nehéznek és elérhetetlennek tűnik, de csak vágyra és jó szervezettségre van szüksége. Az első hét után a rendezett és rendszeres étrend sokkal könnyebbnek tűnik.
A diéta követése sokkal gyorsabbá és könnyebbé teszi a rendszeres étkezést.
2. Reggelizel, de nem arra, amire szükséged van
Rajongok a reggeliből. Módszertanom szerint minden reggeli jobb, mint egyáltalán nem reggeli, de az általad választott ételek mégis nagy hatással vannak a teltségérzetedre egész nap.