Mit kell enni ősszel, hogy olyan legyen, mint egy dal
Számos őszi étel van, amelyet érdemes minél hosszabb ideig az étlapjába illeszteni. Miért töltsön meg egy zacskót perui spárgával vagy az isten tudja áfonyájával, amikor az anyatermészet néhány egészséges ételt kínál, például körtét, paszternákot és őrölt almát.
További információ a témáról:
Megérdemlik, hogy szerepeljenek a menüben.
Körte
Kétségtelen, hogy hallotta az angol kifejezést: "A napi alma távol tartja az orvost." Azonban egy másik őszi gyümölcs hasznosabb, mint az alma - a körte. A Louisiana Állami Egyetem 2015-ös tanulmányából kiderült, hogy azok az emberek, akik gyakran fogyasztottak körtét, kevésbé valószínű, hogy felhalmozódnak a nem kívánt zsírban.
Az Egyesült Államokban egy nemzeti tanulmányban, amelyen 24 808 ember vett részt, 10 év alatt gyűjtött adatoknak köszönhetően a kutatók megállapították, hogy a körtét fogyasztók súlya gyakran 3,6 kg volt. Bár a kalóriabevitel azonos volt.
Az egyik oka annak, hogy a körte kiváló eszköz a gyomor elleni küzdelemben, az, hogy a gyümölcs 6 gramm rostot tartalmaz - közel 1/3-mal többet, mint egy közönséges alma. Az élelmi rostok segítenek a vércukorszint normális fenntartásában, kielégítik az éhséget a nap folyamán - és segítenek betartani az étrendet.
A körtét fogyasztók 35% -kal kevésbé túlsúlyosak és általában több C-vitamint, káliumot és magnéziumot fogyasztanak.
Hozzáadhatja a körtét a reggeli müzlihez, joghurthoz és még pirítóshoz is. És a salátában is - a földi ízű zöldségek ellenpontjaként.