Mit kell enni ősszel az immunitás fokozása érdekében - Blog
Az évszakok változásával megindulnak közismert egészségügyi betegségeink, influenza és betegségek. A néhány napos betegség elkerülése érdekében bizonyos élelmiszerek fogyasztásával segíthetünk testünkön, hogy támogassuk immunrendszerünket és fokozzuk az immunitást. Elvileg étrendünknek kiegyensúlyozottnak és egészségesnek kell lennie, kerülve a fehér cukrot, a fehér lisztet, a transzzsírokat és a csomagolt ételeket. A legjobb szezonális gyümölcsöt és zöldséget enni. Nem véletlen, hogy bizonyos ételek egy adott szezonban növekednek. Látszólag ebben a szezonban testünknek pontosan ezekre a vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre van szüksége, amelyek jelen vannak a szezonális ételekben.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egészségünk érdekében kívül és belül vigyáznunk kell testünkre. Az egészséges táplálkozás, a sport, a minőségi alvás szerves részét képezi önmagunkkal való törődésünknek. Ezen egységek egyike sem elhanyagolható. Próbáljon meg gyakorolni, ha nem minden nap, de legalább egy-két naponta, hogy minőségi alvást nyújtson, és a testének megadja a szükséges "üzemanyagot" az egészséges és energikus élethez. Ebben a cikkben néhány olyan ételt fogunk megvizsgálni, amelyek segítenek az immunitás fokozásában ősszel.
- Gyömbér
Ez a gyógynövény az utóbbi években nagyon népszerűvé vált, és a természetes antibiotikumok rangsorában kitüntetett helyet nyert el. Rendkívül erős antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A gyömbér fájdalomcsillapító hatású, segíti a vérkeringést, segít a hörgők kitágításában, emellett segíti a test felszívódását és a zsír feldolgozását. Fogyasztható tea formájában (friss gyökérből vagy gyömbérporból). Fogyasztható mézzel is - egy üveg mézben reszelj gyömbért, és egyél egy-két kanalat egyél naponta az immunitás fokozása érdekében.
- Fokhagyma
Listánk második helyén, de nem jelentőségként és hatásként sok ember kedvence, és ugyanolyan sokan nem kedvelik - a fokhagyma. Régóta ismert, hogy a fokhagyma az egyik természetes antibiotikum. Növeli a fehérvérsejtek képességét a vírusok elleni küzdelemben. A fokhagyma nagy mennyiségben tartalmaz rézt, kalciumot, foszfort, B1-vitamint, B6-vitamint, szelént, C-vitamint, mangánt. A fokhagyma javítja a koleszterinszintet, csökkenti a vérnyomást és sok antioxidánst tartalmaz. Nyersen fogyasztható különféle harapnivalókban, fűszerként hozzáadva a főzéshez is.
- Almák
Igen, alma! Az ősz az alma szezonja, és ez nem véletlen. Az alma sok vitamint és nyomelemet tartalmaz, amelyekre testünknek szüksége van. A bennük található szalicilsavnak köszönhetően kiváló gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. A természetgyógyászatban az alma héjának főzete ajánlott súlyos köhögés esetén. Az alma nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, de ne feledje, hogy ez leginkább a gyümölcs héjában található meg. Tartalmaznak továbbá A-, B- és D-vitamint, valamint sok rostot.
- Tök
A sütőtök egy másik nagyon népszerű szezonális őszi termék. Sokféleképpen elkészíthető, és az előnyök valóban lenyűgözőek. Rendkívül jól működik a bélflóra és segíti a paraziták kitisztulását. Nyugtatja az idegrendszert, mert B-vitaminokat tartalmaz. A sütőtök nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaz (ami narancssárga színének köszönhető), amely erős antioxidáns és segít felszabadítani a szabad gyököket a szervezetben. Ezenkívül a tök alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú. Sok desszerthez használható, valamint főételekhez, levesekhez, és miért ne salátákhoz.