Mit kell enni megfázás esetén
Vannak olyan ételek, amelyek segítenek a testnek jobban megbirkózni a náthával? A narancs, a csirkeleves, a gyömbér a népi gyógyászatban elfogadott termékek egy része. A tudósok szerint számít, hogy mit eszünk egy vírusfertőzés során, függ immunitásunk reakciójától, amihez sokféle kell, de néhány speciális anyag is.
A C-vitamin semlegesíti a szabad gyököket
A test nem képes önmagában előállítani, ezért táplálékból kell kapnunk. A C-vitamin antioxidánsként működik, azaz semlegesíti a szabad gyököket - azokat az anyagokat, amelyek a káros külső tényezők miatt fordulnak elő a szervezetben - mondja Axel Lorenz professzor a németországi Hohenheimi Egyetem Táplálkozási Orvostudományi Intézetétől. Tehát van értelme több vitamint bevenni, ha megfázunk.
Ahol természetes formájában fordul elő
Citrusfélék, bogyók (fagyasztva is), kivi, paprika és brokkoli. A C-vitaminnal együtt vannak még mások, amelyek fontosak a megfázás szempontjából - A, D, E, valamint a B-vitaminok.
Segíti-e a cink az immunrendszert?
Az immunrendszer másik fontos eleme a cink nyomelem. A szabad gyökök semlegesítésére is szolgál, teszi hozzá Lorenz professzor, aki a táplálkozással és az immunológiával foglalkozik. Sok enzimnek cinkre van szüksége a megfelelő működéshez. A C-vitamin és a cink gyakran csak együttesen hat. Tehát próbáljon elegendő cinket kapni.
Ahol természetes formájában fordul elő
Hal, tej, sajt és zabpehely.
Segítenek a cink- és C-vitamin-kiegészítők pirula formájában? Nincs határozott válasz. Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint enyhítik az állapotot, ha az ember azonnal elkezdi szedni őket megfázás miatt. A szerző megbízható - a Cochrane-Collaboration egy független szervezet, amely gondosan áttekinti a kutatásokat és értékeli azok eredményeit.