Mit kell enni, hogy az edzőteremben edzzen
Kezdőlap/Mit kell enni, hogy az edzőteremben edzzen
Az étel az egészség alapja. A megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás tápanyagok, ásványi anyagok és nyomelemek teljes forrásaival garantálja egészségünket, immunitásunkat és jó alakunkat. Edzés közben még fontosabb, hogy mit eszünk, mert az edzés gyorsan kimeríti az energia- és tápanyagellátásunkat a szervezetben. Ezért, ha edzés után nem táplálkozunk egészséges ételekkel, akkor "visszaadja" azzal, hogy energiát és ételt kap az izmainkból (amit fel akarunk építeni). Vagyis ha nem akarjuk, hogy a testünk "megegye" izmainkat, akkor megfelelően táplálékot kell fogyasztanunk, amely hasznos. A rendszeres testmozgás szigorú étrendet is igényel. Ellenkező esetben mindig csodálkozni fogunk azon, hogy miért nincs energiánk, miért nem alakul át testünk, hanem úgy tűnik, hogy elveszíti az izomtömeget.
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, de minden harapnivaló is fontos. A reggeli nagyon fontos étkezés - akár szénhidrátokat is előidézhet, akár megtörhet, de tele kell lennie szénhidrátokkal, rostokkal és fehérjével. Nézze meg, mi az alapja!
