Mit kell enni és mit szabad kerülni edzés előtt Egészség

Néhány hasznos tipp

Akár csak szórakozásból edz, vagy maratonra készül, fontos, hogy a testének megadja a szükséges üzemanyagot. Mivel az éhgyomorra való edzés nem jó ötlet, enned kell valamit, mielőtt edzeni kezdesz. Sportolás előtt azonban fontos tudni, hogy mi a megfelelő és mit nem szabad enni. Ha nem megfelelő ételt fogyaszt, hasi fájdalmat, gyomorégést, fejfájást stb. Nézze meg, mit érdemes enni és mit szabad elkerülni:

2 órával edzés előtt

Mit enni:

300–400 kalória szénhidrátot, zsírokat és fehérjéket tartalmazó ételek:

Teljes kiőrlésű tészta sajttal és zöldségekkel

Zabpehely gyümölcsökkel és diófélékkel

---