Mit kell enni edzés közben a fogyásért Fogyás

Mit eszel étkezés előtt? Sokan nem figyelnek erre a szempontra, mások viszont igen. Aztán mit ehetünk, hogy tovább bírjuk és megolvasztjuk a zsírt.

Először is, a szénhidrátok a test energiaforrásai napi feladataink ellátásához.

AMIT NEM KELL HAGYNI?

A fehérje szintén nagyon fontos, mivel táplálja és segíti az izmok helyreállítását. De legfőképpen megvédik őket a kopástól és a sérülésektől.

És mit ehetünk edzés után? Az edzéstől függően fogyasszon több vagy kevesebb fehérjét és szénhidrátot, de soha ne maradjon le az edzés utáni étrendről.

Miért szénhidrát? Segít lelassítani az izomkatabolizmust, azaz energia és anyaghiány miatt nem engedik az izmoknak, hogy megegyék magukat.

---