Mit kell enni edzés előtt és után ETHLETIC
Mit kell enni edzés előtt és után?
Amikor az edzőteremből és az edzőteremben végzett edzésekről beszélünk, van néhány univerzális kérdés, amelyet az oktatók szinte minden nap hallanak:
- Hogyan hozhatom ki a legtöbbet az edzéseimből?
- Hogyan tudok gyorsabban fogyni, elégetni a lehető legtöbb kalóriát és elég energikusnak érezni magam ahhoz, hogy megbirkózzak az egyes edzésekkel?
Bár vannak más elemek, amelyek befolyásolhatják egyedi helyzetét, van egy nagyon egyszerű válasz, amely megválaszolja ezeket a kérdéseket:
"Eszik!”
És különösen - egyél megfelelő ételeket a megfelelő időben.
A gyakori tévhit
Számos ember gondolja úgy, hogy a fogyás legjobb módja a kemény edzés és a diétával való várakozás, ami gyakran azt jelenti - edzés után.
Valójában az egészséges és tónusú test elérésének és fenntartásának kulcsa a rendszeres testmozgás és a megfelelő ételek megfelelő időben történő elfogyasztása.
A test etetése minden edzés előtt és után elengedhetetlen a következőkhöz:
- a legtöbb kalória elégetése;
- hangnem fenntartása;
- sovány izomtömeg építése;
- fogyás; és
- felgyorsítja a helyreállítást.
Az edzés előtti táplálkozás fontossága
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a test ugyanannyi zsírt éget el, akár edzés előtt eszel, akár nem. A valóságban azonban az éhgyomorra történő edzés izomvesztéshez vezethet. Ezért:
Ha éhgyomorra edzel, a tested túlélési módban van, és a vese és a máj helyett az izmokból veszi fel a fehérjét, ahol a test általában fehérjét keres. Amikor ez megtörténik, elveszíti az izomtömeget, ami végül lelassíthatja az anyagcserét és bonyolíthatja a fogyás folyamatát. Emellett éhesen edzve nem adja meg magának azt az üzemanyagot, amelyre szüksége van egy intenzív edzéshez.