Mit kell enni edzés előtt és után a jobb hatás érdekében
Megfelelő ételkombinációk a maximális eredmény érdekében
Képtár
A jog felhasználása étel előtt és után kiképzés elengedhetetlen része az Ön által követett étrendnek és testmozgásnak. Ahhoz, hogy valóban hatékony és teljes legyen a tiéd kiképzés nem számít, milyen fajta, meg kell fontolnia, mit érdemes enni előtte és utána kiképzés, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.
A megfelelő ételek fogyasztása nemcsak a fogyásban és a faragásban segít az alak a kívánt irányba, de megvédi Önt is attól, hogy intenzív testmozgás közben glikogén hiányában lebontsa az izmok fehérjét.
Itt vannak a megfelelő ételek általában a különböző edzésekhez
- Nagy intenzitású intervall edzés és ökölvívás
Edzés előtt
Nagy intenzitású edzéseknél sok „üzemanyagra” van szükség az energiához ahhoz, hogy teljesíteni tudja a programot. A kalóriáknak azonban nem szabad túl soknak lenniük ahhoz, hogy zsírégető legyen. Edzés előtt egyél egy tál túrót néhány szőlővel vagy dinnyével, egy teáskanál zabpehely kíséretében. Ez energiával tölt fel, ugyanakkor nem érzi túlsúlyosnak magát.
Edzés után
Egy óra magas intenzitású intervall edzés vagy ökölvívás, kick-box vagy taebo segíthet hihetetlen 800 kalória elégetésében. Ezért egy ilyen edzés után jó valamivel stabilabb feltölteni az elemeket, például egy tál quinoával vagy más teljes kiőrlésű gabonával. Száz gramm tonhal, ½ tál kelbimbó, vörös répa vagy túró és ½ avokádó kísérheti.
- Futó