Mit kell enni edzés előtt és után a jobb hatás érdekében

Megfelelő ételkombinációk a maximális eredmény érdekében

Képtár

A megfelelő ételek fogyasztása edzés előtt és után elengedhetetlen része az Ön által követett étrendnek és testmozgásnak. Annak érdekében, hogy az edzés valóban hatékony és teljes legyen, függetlenül attól, hogy milyen típusú, fontolóra kell vennie, hogy mit érdemes enni edzés előtt és után, annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.

A megfelelő ételek fogyasztása nemcsak a fogyásban segít, és alakját a kívánt irányba alakítja, hanem megvédi az izmoktól származó fehérje lebontását glikogén hiányában az intenzív testmozgás során.

Itt vannak a megfelelő ételek általában a különböző edzésekhez

• Nagy intenzitású intervall edzés és ökölvívás

Nagy intenzitású edzéseknél sok „üzemanyagra” van szükség az energiához ahhoz, hogy teljesíteni tudja a programot. A kalóriáknak azonban nem szabad túl soknak lenniük ahhoz, hogy zsírégető legyen. Edzés előtt egyél egy tál túrót néhány szőlővel vagy dinnyével, egy teáskanál zabpehely kíséretében. Ez energiával tölt fel, ugyanakkor nem érzi túlsúlyosnak magát.

Egy óra magas intenzitású intervall edzés vagy ökölvívás, kick-box vagy taebo segíthet hihetetlen 800 kalória elégetésében. Ezért egy ilyen edzés után jó valamivel stabilabb feltölteni az elemeket, például egy tál quinoával vagy más teljes kiőrlésű gabonával. Száz gramm tonhal, ½ tál kelbimbó, vörös répa vagy túró és ½ avokádó kísérheti.

---