Mit kell enni, amikor leszokunk a dohányzásról

Ma nem divat dohányozni. Egyre többen törik meg ezt a rossz szokást és fogadnak egészséges életre. A lemondás folyamata azonban nehéz, és nagy odafigyelést igényel. Például túl gyakori a hízás a nikotin abbahagyása után. A problémák elkerülése érdekében tudnunk kell, hogyan táplálkozzunk rendesen, hogy testünk könnyebben megbirkózzon az átmenetsel.

Miért töltjük fel?

Az első ok az, hogy egy doboz füstölt cigaretta 150 kalóriát éget el - annyit, amennyit veszítünk egy órányi sportolásból. A dohányosok anyagcseréje gyorsabb, mert a test megpróbálja semlegesíteni a belélegzett mérget. Ezért amikor abbahagyjuk a dohányzást, az anyagcsere lelassul, és ez súlygyarapodáshoz vezet.

A második ok az, hogy a cigaretta megöli az étvágyat, a nikotin pedig tompítja az ízlelőbimbókat. Ezért a dohányosok rosszabbul érzik az ételek illatát. A nikotin emellett a szervezetben glikogén termelődik, ami eltompítja az éhséget.

A harmadik ok pszichológiai. A cigaretta gyakran megment minket az unalomtól; alkalomként használjuk, hogy szünetet tartsunk a munkában; égünk, ha stressz alatt vagyunk. Amikor azonban leszokunk a dohányzásról, gyakran a stressz "dohányzását" annak "evésével" cseréljük le. Más szavakkal, olyan élelmiszerekhez nyúlunk, amelyek növelik a szervezet dopamintermelését, és nyugodtabbá teszik bennünket. És ezek az ételek - sütemények és tészta - teljessé tesznek minket.

---